Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot, még akkor is, ha utálod a zöldségeket
Igen, ismét kihagyhatja a salátákat és lefogyhat
Egyenesen megmondom - nem lehetetlen fogyni, ha zöldségeket nem fogyasztunk az étrendben, de nem lesz könnyű.
A zöldségek ugyanis kiválóan alkalmasak arra, hogy a tányért a legkevesebb kalóriával töltsék meg - nem beszélve arról, hogy tele vannak olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek egészségesé és teljessé teszik a testet.
Zöldség nélkül a magas kalóriatartalmú ételekbe kell zsúfolódnia, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszik a kalória csökkentése érdekében, és valószínűleg elég éhesnek érzi magát.
De, hé, még ne veszítsd el a reményt! Számos szakember elmagyarázza, hogyan lehet fogyni, ha utálja a zöldségeket.
Előkészítési kísérlet
Lehetséges, hogy a zöldségekkel szembeni gyűlöleted annak a következménye, hogy korábban neked tálalták őket. Pelyhesnek, büdösnek, keserűnek találja őket?
Mindezek a tulajdonságok a rosszul főzött zöldségek következményei lehetnek - mondja Susan Bowerman, R.D., a Herbalife globális táplálkozási, oktatási és képzési igazgatója.
Lehet, hogy valójában nem a brokkolit utálja, hanem csak úgy, ahogy az édesanyja tette. Bowerman azt javasolja, hogy gondolkodjon el azon zöldségek melyik tulajdonságait nem szereti, és ezt különböző készítményekkel rögzítse.
Próbálja például megsütve és kevergetve főzni őket, hogy eltávolítsa a nyers ízt és megőrizze bennük a ropogósságot.
A zöldségek finomabbá tételének másik kalóriamentes módja az, hogy olyan fűszereket adunk hozzá, mint a kapor, a petrezselyem és a citrusfélék, kis mennyiségű egészséges zsír, például olíva- vagy szezámolaj, valamint egy kevés élesztő, amely parmezán sajt ízt ad.
Igya meg a zöldségét
Ha még nem ette meg a zöldségeket (vörös és sárga egyaránt), függetlenül attól, hogy mennyire főttek, próbáljon meg inni az étrendbe. A zöldséges turmix fogyasztása jó módszer a fogyáshoz, mert tele van rostokkal és felgyorsítja az anyagcserét - mondja Lisa DeFasio, R.D.
Mivel a rost sokáig emészthető, a testet erősebb munkára kényszeríti, megpróbálja feldolgozni azt, ami több kalóriát éget el és kiváltja az anyagcserét.
Fogyasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket
Ha el akarja kerülni a zöldségféléket, akkor próbáljon meg az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például áfonyát, grapefruitot, almát bevinni étrendjébe - mondja DeFasio. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem tele vannak vízzel is. Ez jó reggelit kínál, ha éhes vagy - mondja DeFasio.