Hogyan lehet kompenzálni az A-vitamin hiányát Bonduelle
Kiegyensúlyozott étrenddel és jó felszívódással A-vitamin ilyen hiány nem fordulhat elő. Az ételekben három A-vitamin-forrásunk van, amely három formájának felel meg. Retinol állati eredetű termékekben találhatók, béta karotin (A-provitamin) növényekből nyerik ki, karotinoidok zsírokból származnak. Az A-vitamin hiánya a szervezetben az A-vitamin felszívódásának, a helytelen étrendnek (a fehérje vagy a zsír hiánya), az alkoholfogyasztásnak, a dohányzásnak, a gyermekek és felnőttek helytelen étrendjének köszönhető. Az A-vitamin hiánya a következők alapján azonosítható: nagyon száraz, egyenetlen bőr a könyökön és a térden, valamint a kezeken és a combokon; alkonyatkor alkonyatkor és éjszaka, valamint késleltetett szemszabályozás a sötét, száraz szemekben. Az A-vitamin forrásai növényi és állati eredetűek. A legfontosabb állati források a belek, egyes halfajok és tojások. Ami pedig növényi források, A legnagyobb mennyiségű A-vitamin megtalálható a sárgarépában, a spenótban, a zöldborsóban, a salátában és a gyümölcsökben - sárgabarackban, őszibarackban, szilva és tökmagban.
Gazdagítsa étrendjét A-vitaminnal, és jobban érezze magát
Ha meg akarsz tanulni helyesen étkezni és tartósan és hatékonyan fogyni, akkor jó helyre kerültél. Böngésszen az élelmiszer-katalógusunkban, és szerezzen hasznos információkat az étrendről és a táplálkozásról.
Ha fáradt vagy és nehezen tudsz koncentrálni, ha a melankólia gyakran eláraszt, akkor ez a diéta neked szól. Helyezze vissza önbecsülését!