Hogyan lehet kilábalni a RunBG izomlázból

hogyan

5 dolog, amit tudnod kell az izomláz felépüléséről

Mielőtt elmondanánk a gyógyulás módját, jó emlékezni arra, hogy mi az izomláz. Egyszerűen fogalmazva, ezek az izomrostok sérülései, amelyeket bizonyos izomcsoportokat érintő fizikai aktivitás eredményez. Ezeket az izomcsoportokat nem alkalmazták a terhelés típusához. A sérülés következtében az izmok gyulladnak és az általunk izomláznak nevezett fájdalmat okozják. A kellemetlen érzés 24 és 48 óra között jelentkezik, és leggyakrabban 2, néha egy hét alatt elmúlik.

Fontos tudni, hogy az izomláz gyógyulási ideje eltér. Két tényezőtől függ. Az izomrostok terhelésének mértékétől kezdve. Minél nagyobb stresszt tapasztalnak az izmok, annál több időbe telik a felépülés. Természetesen az izomedzés mértéke jelentős szerepet játszik. Az életkor egy másik fontos tényező. Ahogy halad, több szabadnapot kell terveznie (futás nélkül), hogy teljes mértékben felépülhessen.

5 módszer, amely gyorsabb gyógyulást hozhat az izomlázból

Jégfürdő
Ha hideg zuhanyt vagy fürdőt vesz, akkor 10-20 perc múlva nehéz futás, ez segít megelőzni a duzzanatot és a szövetek pusztulását. Jeget is tehet a megterhelt izmokra.

Hőterápia
Ha az izomhőmérséklet megemelkedik, fokozott vérkeringéshez vezet. Ez segíti a tápanyagban gazdag vért a sérült izmok elérésében és befolyásolja azok gyorsabb felépülését. Legalább alkalmazza ezt a módszert 24 óra múlva a teher. A hőterápiát végezhetjük meleg borogatással vagy forró fürdővel.