Hogyan lehet kialakítani egy fitnesz oktató képzésének szokását
A hasznos szokások felépítése nagyon nehéz dolognak számít, de a szokás kialakítására nagyon egyszerű és hatékony módszer létezik. Ezt a módszert sokszor alkalmaztam olyan dolgok megszokására, amelyek javítják az életemet 🙂
A módszer sokkal kevesebb időt igényel, mint amire számíthat!
Minél sikeresebb a módszer, annál sikeresebb a nap!
Mitől olyan nehéz elérni az edzés szokását?
A legtöbb ember nagyon ambiciózus célokat tűz ki, például heti 5 alkalommal 1 órán át edz. A napi egy óra, szinte minden nap komoly időbefektetés. Néhány nap múlva már nem vagy annyira motivált. Minél több erőfeszítést kell tennie valamiben, annál nagyobb az ellenállása ellene. És a nagyobb kifogások, amelyekkel előáll.
És amikor hozzáteszi az edzőterembe járást, a vetkőzést, az öltözködést, az edzés utáni fürdést, a napi egy órás edzés vágya már kétórás befektetés. És ezt megérti, miután egyszer edzett, és nem egy, hanem két egész órát töltött el. Másnap szörnyű izomlázad van, mert 1 óra edzés egy kezdőnek túl sok. Mindez fáj, és mégis megint 2 órát kell igénybe vennie, miközben valójában valami egészen mást szeretnél csinálni. És még azt is gondolja: "Jobb úgy ülni, ahogy vagyok, mint egy héten ötször átélni."
És megértelek, a helyedben én sem tennék szokássá egy ilyen élményt. Minden fáj nekem, nagyon sok időt pazarolok, nem látok azonnal eredményt, és egyetlen jó dolgot sem lehet érezni. Lehet, hogy valahol a jövőben látni fog eredményeket, de nincs semmi biztos, és ezért nem hajlandó 2 órát befektetni olyan eredményekbe, amelyek nem világosak, hogy mik lesznek…
Hogyan lehet megkönnyíteni az edzés szokását?
Tűzzön ki egy célt, hogy napi 5-10 percet edzen. Igen, tudom, hogy nagyon kicsinek hangzik. De hiába nem edzel, tudva, hogy ez csak 5-10 perc, ugrik és megteszi. Ugyanakkor edzen otthon, hogy ne pazarolja az idejét az edzőterembe járással.
Éppen az edzőterembe járás miatt sok évvel ezelőtt hiányzott az edzés. Csak azt képzelem, hogy sietek munka után, majd megvárom az egyes készülékeket ... és nem hajlandóak járni, mielőtt elmennék. Tisztázza, hogy nem vagyok az edzőteremben való edzés ellen, egyszerűen nem az én dolgom. Inkább 1 órát olvasok ahelyett, hogy az úton pazarolnám, és a készülékekre várnék. És az otthoni edzések annyira hatékonyak számomra és más ezer csodálatos ember számára, akikkel edzünk.
Minél kevesebb változtatást hajt végre mindennapi életében, annál kevesebb ellenállása van ellene. Hol nem töltött 5-10 percet?! Csak jelentkezzen be az Instagramba (az enyém a @rumfit), és 30 perc telt el, mire meglátott néhány történetet, és megtetszett 4-5 fotó.
A szokás kialakításához meg kell tévesztenie a tudatalattiját, hogy ne tükrözze akadályként, vagy valami fárasztó és tartós dologként.
Minél kisebb a célod, annál könnyebb neked. Ez a szokás kialakításának első összetevője - egy apró, észrevehetetlen változás, amelynek nem fogsz ellenállni.