Hogyan lehet javítani az emésztést

Nem arról van szó, hogy ne érezzük magunkat dagadtnak és élvezzük a jó anyagcserét. Kiderült, hogy bőrének állapota, immunitása, sőt hangulata is a gyomor munkájától függ.

Itt van hét elfogyasztandó étel, amelyek segítenek neki jól elvégezni a munkáját.

Fokhagyma

Természetes prebiotikum, és jó adag B6- és C-vitamint, mangánt és szelént tartalmaz. Antibakteriális és gombaellenes hatásáról ismert allicint is tartalmaz. És mindannyian tudjuk, hogy a fokhagyma fokozza az immunitást és száműzi a megfázást. Vele együtt ne feledkezzünk meg a hagymáról és a póréhagymáról, amelyek szintén nagyon hasznosak, különösen nyersek.

Banán

A prebiotikumok királya a gyümölcsök között. Használhatja egészséges "reggelire" edzés előtt és után, és egy banán reggel egy pohár víz citrom után remek ötlet. Ha nem tetszik, a prebiotikumokban gazdag egyéb gyümölcs a görögdinnye, az őszibarack, a datolya, a füge, a grapefruit.

Spárga

Földrajzi szélességünkön nem túl népszerűek, de annyi lehetőséget kínálnak a főzéshez: párolt, grillezett, nyers saláta. A spárga folsavat, A-, C-, E- és K-vitamint, valamint krómot tartalmaz. Mindegyikük vizelethajtó hatású és szabályozza a víz visszatartását a szervezetben.

---