Hogyan lehet izomtömeg fitnesz blogot szerezni
Itt megpróbálom elmagyarázni, hogyan kell pontosan felépíteni az izmokat, anélkül, hogy hihetetlen részletességbe kerülnék, és általában bonyolítom a folyamat leírását. Pokolian sokan teszik ezt - bonyolítják a témát, gyakran azért, hogy meggyőzzék az olvasót, hogy vásárolja meg a programját vagy a kiegészítőket.
Most ne érts félre, nekem is megvan a saját programom, és ajánlanék néhány kiegészítőt - nincs ezzel semmi baj, de most egyszerűen le akarom magyarázni az izomépítést, egyszerűen, mindenféle gondolat nélkül.
Nem térek ki a kémiai és biológiai elemek felsorolására - saját tapasztalataimra alapozom, mert végül úgy gondolom, hogy a személyes tapasztalat a legjobb eszköz az eredmények mérésére. Nem javaslom hinni a különféle laboratóriumi vizsgálatokban és egyetemi kísérletekben, mivel ezek gyakran jó genetikájú embereken alapulnak. Mi van, ha nincs jó genetikám? (mivel de facto)
Amire szükségünk van az izomépítéshez?
Testünk általában nagyon elégedett a jelenlegi állapotával, nem akar sokat változtatni. Ami normális és több millió éves evolúció után beprogramozott. Ez azt jelenti, hogy a változáshoz meg kell valósítanunk. Így adhat okot neki:
1. Növelje a kalóriákat
Az egyik legfontosabb pont a izomnövekedés a súly pedig az extra kalóriák bevitele. Ennek az az oka, hogy ha többet akarunk a testünktől, akkor többet kell adnunk neki tankolással. Autóként - ha többet akarunk utazni, akkor több benzint kell tennünk.
Táplálja jobban testét, hogy több energiája legyen, ami az izomépítéshez szükséges.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy zsúfolják be a gyorsételeket és a káros ételeket. Nem. Próbáljon fehérjében, összetett szénhidrátokban és egészséges zsírokban gazdag ételeket fogyasztani.
2. Fokozatos terhelés
Miután több üzemanyagot adott a testének, "meg kell stresszelnie" az izmokat a növekedéshez. Jelenleg izommérete a múltbeli aktivitáson, genetikán és erőn alapszik. Most még nem lehet megváltoztatni a genetikát, de súlyzós edzéssel (fitnesz) változtatni lehet.