Hogyan lehet hemoglobint kapni
Ha gyakran megbetegszik és megfázik, ha gyengének érzi magát, gyorsan elfárad, hideg a karja és a lába, és kihull a haja, akkor lehetséges, hogy ennek oka az alacsony hemoglobin - állítják a szakemberek. Az esetek 90% -ában a tettes a vas hiánya a szervezetben. A fontos nyomelem, amely a hemoglobin része, segíti az oxigén szállítását a tüdőből a test szövetébe.
Az alacsony hemoglobint általában vérszegénységnek nevezik. Ez egy valódi betegség, amelyet nem szabad lebecsülni, és a diagnózis pillanatától kezdve kezelni kell, hogy ne csökkentsék olyan súlyos következményeket, mint az állandó fejfájás, koncentrációs nehézségek, gyenge teljesítmény, a libidó elvesztése, fülzúgás stb. A probléma az, hogy a vérszegénység tünetei nem specifikusak, és nehéz egyedül diagnosztizálni őket. A sápadt bőr és az íny, a fáradtság és a légszomj érzése, a pulzus felgyorsulása nem mindig készteti a beteget orvosi segítségre. A vashiányos problémák azonban jóval azelőtt jelentkeznek, hogy az anaemia klinikai formájában megnyilvánul.
A legaggasztóbb jelek között szerepel a fertőzések előfordulásának megmagyarázhatatlan növekedése. Valamint a repedések megjelenése az ajkak szélén. A haj hullani kezd, és a körmök eltörnek. Ha mindez jelen van, orvosi konzultációra és sürgős vérvizsgálatra lesz szükség. Természetesen vérszegénység nélkül kell intézkedéseket hozni, ha alacsony a hemoglobinszint.
A hemoglobin az eritrociták összetételében összetett fehérje. Molekulája két részből áll: egy protetikus csoportból (hem), amely tartalmaz egy vasatomot és egy albumin típusú fehérjét - globint. A vasatomok teszik vörössé a vért. A hemoglobinhiány akadályozza az oxigén szállítását és az anyagcserét.
A hemoglobin normája férfiaknál 135-160 g/l, nőknél 120-140 g/l.
Az alacsony hemoglobinszint növelése és a későbbi normális állapot fenntartása érdekében többre van szükség
1,5 mg vas naponta. Mivel kiderült, hogy a test az anyagnak csak 10% -át szívja fel, a napi adag valójában körülbelül 15 mg. Hol lehet beszerezni ezt az értékes nyomelemet?
A fő és legegyszerűbb módja az, hogy megfelelő étrenddel végezzük.
A táplálkozási szakemberek már régóta összeállítják azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyekben sok a vas. Különösen fontosak ebben a listában a húsbelsőségek vagy más szavakkal a belsőségek - máj, vesék, nyelv. Ezután jönnek olyan ételek, mint a bab, csokoládé, gomba, néhány hal, például makréla, szardínia, halkaviár, bogyók, például áfonya. Jelentős mennyiségű vasat tartalmaznak, körülbelül 4 mg/100 gramm. 2–4 mg marhahúst, juh- és nyúlhúst, tojást, almát, körtét, spenótot, diót tartalmaz. Alacsony hemoglobin mellett ajánlott több, mérsékelt vastartalmú ételt fogyasztani. Ilyenek a sertés és csirke, főtt kolbász.
Viszonylag szerényebb mennyiségű hemoglobint fokozó nyomelem található a könnyebb halakban, mézben, tökben, szilva, őszibarack, citrom, cseresznye, szőlő, cseresznye.
A legkevesebb a tejben, tejszínben, túróban, narancsban és mandarinban található.
A kalciumban gazdag ételek drámai módon csökkentik a vas felszívódását. Tehát, ha növelnie kell a hemoglobinszintjét, legalább ideiglenesen fel kell adnia a tejet és a tejtermékeket. Ha ez teljesen lehetetlen az Ön számára, akkor jó, ha vasban és kalciumban gazdag ételeket fogyasztunk különböző időpontokban.