Hogyan lehet gyorsan fogyni Dr. Lilia Pashova-Stoyanova válasza
de észrevétlenül híztam.
Megfogadtam az újat
évben fogyni,
hogyan lehet gyorsan megtenni - kérdezi a szófiai "24 óra" olvasója.
A "24 óra" szombati "Power for Life" rovatában közli a népszerű szakértők véleményét. Megválaszoljuk a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdéseit is
telefonon: 02 942 25 62
és e-mailben
Az elolvasott szakemberek tanácsát és álláspontját kizárólag oktatási célokra szolgálják. Nem szabad diagnosztizálni vagy kezelni őket - ehhez konzultálnia kell saját orvosával vagy erre szakosodott orvosával.
Így válaszol Dr. Lilia Pashova-Stoyanova a gyors fogyás kérdésére: Csodálatos háromnapos diéták, mágikus tabletták, karcsúsító övek, kenőcsök és mindenféle varázslat, gyors, látható és tartós hatást ígérve. Bocs, jó lenne, de a fogyásnak nincs egyszerű módja. Az igazság az, hogy a folyamat időbe telik, akaratot, fegyelmet és kitartást igényel, a hosszú távú eredmények eléréséhez pedig döntő változásra és néhány káros szokás felszámolására van szükség. Ne tévesszen meg a fogyás rövid távú ígéreteivel - nem természetes, hogy kevesebb, mint 2 hónap alatt fogyjon 10 fontot, tekintve, hogy az elmúlt egy-két évben gondosan megtermettette őket. Számos táplálkozási és sportszakértő szerint
vagy havonta 2 kg
Nem szükséges varázspálca vagy szigorú fitneszoktató, csak enyhe változások vannak az étrendben és a fizikai aktivitásban. A fogyást fokozott fizikai aktivitás és/vagy csökkentett kalóriabevitel követi étellel. Például ahelyett, hogy személyes autóját vagy tömegközlekedését használná, gyalog járhat munkába (egy 30-40 perces reggeli séta egész nap növeli az anyagcserét), ahelyett, hogy a liftet használná, legközelebb menjen fel a lépcsőn nagyszerű gyakorlat a lábak meghúzására), és az otthon gyakori alapos tisztítása egy komplex program, amely az egész testre kiterjedő gyakorlatokat tartalmaz (ablakmosáskor, padlótisztításkor, nyújtáskor különböző izomcsoportok vannak terhelve). Szerezzen egy lépésszámlálót, és gyakran és hosszan (legalább napi 45 percet) járjon a természetben, meghaladva az ajánlott napi 4000-5000 lépést. Keresse meg kedvenc sportágát (tánc, úszás, aerobik, kocogás), és gyakorolja heti háromszor. A megnövekedett fizikai aktivitás, az étrend bizonyos változásaival együtt, elkerülhetetlenül a túlsúly ápolt búcsújához vezet, még érzés nélkül is (éhezés és a fogyókúra elrettentése, hisztérikus kalóriaszámlálás, kimerültségig edzés nélkül).