Hogyan lehet gyorsan fogyni a háromnapos tervben - Fogyókúrák és fitnesz
Háromnapos fogyókúrás programunk segít éhezés nélkül visszamenni az időben és megszabadulni az ünnepek felesleges kilóitól.
Egy extra adag édesburgonya, egy vékony szelet diós pite, egy vagy két koktél. Mindez az ünnepi extravagancia olyan ártatlannak tűnik. De ugyanúgy, mint az ajándékok, a diétás kezeléseknek is ára van.
Legtöbbünknek nem sikerül elveszítenie az újév körül megszerzett plusz kilókat. Még rosszabbá válik, amikor a decemberi nagy étvágy tavaszig tart, amint az gyakran előfordul.
Ezért készítettük el ezt a háromnapos tervet a gyors fogyás érdekében - az egészséges étrend elérése érdekében. A terv egyszerű, gyors és hatékony. Ha ragaszkodik hozzá, akkor rendkívül gyorsan megszabadul a felesleges kilóktól.
Szakítsa meg a ciklust
Míg a szakértők elutasítják az édességfüggőség gondolatát, a kutatók egyre növekvő csoportja azt sugallja, hogy az édesség ugyanazon agyláncot érintheti, amely befolyásolja a drogokat és az alkoholt, ami a kielégíthetetlen étvágy ördögi köréhez vezethet. A magas cukor- és zsírtartalmú desszertek pedig kettős halálos csapást jelentenek. A cukor tovább tart, mivel a zsír felhalmozódik a súlyodon.
Távolítsa el a cukrokban és zsírokban gazdag desszerteket legalább 3 napig - még jobb 7-10 napig. Ez segít elnyomni az étvágyat, amikor elkezdi visszanyerni a természetes édes ételek ízét, például keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
Húzza meg a hasát
Ahogy a "Ma ünnep van, holnap kezdem a diétát" stílusban gondolkodik, az egyik természetes étvágyszabályozó rendszere - a gyomorban lévő rugalmas receptorok rendszere - kezd veszíteni hatékonyságából. Általában, ha tele van a gyomrod, ezek a receptorok jeleket küldenek az agynak, hogy tele vagy. Az elhúzódó túlevés azonban eltompítja ezeket a receptorokat és érzékenységüket. Ez megmagyarázza, miért váltja fel a másnapi túlevés érzését az az érzés, hogy éhesebb vagy, mint máskor.
Ha továbbra is ugyanazokat a magas kalóriatartalmú ételeket eszi, és egyszerűen csökkenti a mennyiséget, a receptorai jeleket fognak küldeni az agynak, hogy éhezik, és sürgősen ételre lesz szüksége. Ezt elkerülheti, ha egészséges mennyiségű alacsony kalóriatartalmú, rostokban gazdag ételeket fogyaszt, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. A bőséges táplálék jó állapotban tartja a receptorokat és megakadályozza a felesleges kalóriákat.
Csökkentse a koktélok számát
Túl sok alkoholos koktélt ivott. A probléma nem csak az italokban lévő cukorban van. Önmagában az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként. A gyomor és az agy pedig nem számít kalóriát a folyadékokban, mint a szilárd ételekben.