Hogyan lehet fogyni kimerítő diéták és Nadia Petrova edzése nélkül
2018. szeptember 18
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Ez a hét kicsit más lesz, és azt tervezem, hogy minden lány számára érdekes témának szentelem, de ritkán írok róla - kövér. És megosztani mindent, amit közben megtanultam az ESPEN kongresszus Madridban 2018 róla, valamint további információk a bolgár szakemberektől. Tehát ezen a héten 3 egymást követő bejegyzésben a következőkről fogunk beszélni:
Mik azok a zsírok, miért néha egyszerűen nem veszíthetünk el egynél több szintet, hogyan csökkentik őket, miért politikailag helytelen a "zsírégetés" kifejezés, mi a termogenezis és hogyan lehet fogyni anélkül, hogy szigorú diétákon és fárasztó edzésen esne át Segítség.
Csütörtökön részletesebben megvizsgáljuk a termogenezis gondolatát ill testszobrászat hűtéssel és megfagy.
Szombaton pedig hullámra kerülünk, termogenezis ill fogyás étel segítségével, ahol megosztom a teljes listát azokról az elemekről, amelyek elősegíthetik az elérésünket, ahogyan ők is megosztották a kongresszus során.
De mivel, mint tudják, erősen hiszek a megalapozott választás erejében, az alapokkal kezdem -
mi az igazi zsír?
Először is a pozitívumokat. A zsír valójában valami nagyon fontos és egyszerű - ez potenciális energia. A valóságban, amikor eszünk, ételeink kalóriává alakulnak, és ezek a kalóriák a test számára az "üzemanyag" szerepét töltik be, amikor elérik a véráramot. Testünk ennek az üzemanyagnak köszönhetően működik, emésztésre, légzésre, agyműködésre, haj- és körömnövekedésre stb. Általában életben tart minket.
A problémák akkor kezdődnek, amikor a szükségesnél több kalóriát (üzemanyagot) fogyasztunk. Aztán a testünk azt mondja magában: "Oké, nekem most nincs erre szükségem, mentsük meg, hogy használhassam, ha később szükségem lesz rá." Így kezdődik a tárolt zsír csodája…
Ez az a pillanat, amikor testünk felveszi ezt a szabad energiát, és a zsírsejteknek nevezett raktárakban tárolja. A probléma az, hogy valami hasonló ballon - Alapvetően kicsik, de 10-szeresére növelheti a méretét, amikor üzemanyagot kell tárolniuk. Vagyis a zsírsejtek mérete megnőhet, ha többet eszünk, és csökkenhet, ha kevesebbet eszünk, és támaszkodunk erre az energiatartalékra.
És akkor jön a rossz hír - a valóságban, amikor lefogyunk, NEM égünk, NEM olvadunk, NEM veszítünk és NEM veszítünk a zsírsejtekből.
Nem, egyikünk sem képes erre, mert
Az Ön számára létrehozott termékek:
testünk zsírsejtjei állandóak.
Átlagosan az emberi test 10-50 milliárd zsírsejtet tartalmaz, bármennyire sem akarjuk beismerni - örökre a miénk.
Az elmélet szerint testünk zsírsejtjeinek száma serdülőkorban van meghatározva, és örökké így marad, hacsak nem hízunk túl sokat - akkor kiderül, hogy testünk képes új zsírsejteket termelni és növelni azok számát a test. akár 100 milliárd.
A probléma - mint fentebb írtam - örökre a miénk. És mivel a testünk zsírsejtjeinek száma állandó, hogyan gyarapodunk és fogyunk?
Itt könnyű - fentebb említettem, hogy olyanok, mint a lufik, és sokszorosára növelhetik a hangerőt. Ennek megfelelően, ha többet eszünk, mint amennyit a nap során megéghetünk - a zsírsejtjeink megduzzadnak, és amikor nekik támaszkodunk üzemanyagért, akkor visszahúzódnak eredeti méretükhöz.
És hogy pontosan milyen vékonyak lehetünk, attól függ, hogy mindegyikünk testében a zsírsejtek száma összesen 10–100 milliárd. Mert még akkor is, ha a végsőkig "összenyomjuk" és "összenyomjuk" őket - nem tudunk megszabadulni tőlük a klasszikus módon (van néhány nem szabványos technika erre a célra, de erre - csütörtökön), és mindig légy velünk és várd, hogy feltöltődj, amikor kipihentenél és élvezd azt a finom csokoládé desszertet ...
De ez még nem minden. Az is kiderül
a zsírok szeretik több zsírral körülvenni magukat.
Ide sorolok egy másik kifejezést, amelyet meggyőződésem szerint hallottál korábban zsigeri zsír. A legrosszabb.
A szervek körül, elsősorban a hasban és mindenekelőtt felhalmozódó zsír metabolikusan aktív, és olyan biokémiai anyagokat szabadít fel, amelyek növelik a szívroham, agyvérzés, a májelégtelenség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Ezenkívül a zsigeri zsír gátolja az adiponektin nevű nagyon fontos hormont, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét. Ez pedig egy nagyon nehéz lebontási ciklushoz vezethet, amelyben ez a zsír annyira lelassítja az anyagcserét, hogy segítségével még több zsírt halmozunk fel.
Ok, elég ennyi rossz hír a mai napra. Lássuk az alagút fényét is,