Hogyan lehet fogyni gyorsabban, de biztonságosan

Ez egy olyan út, amelyet mindenhol látunk. És bár lehetséges, hogy valaki ennyit (ha nem többet) elveszíthet ebben az időszakban, ez valóban az anyagcseréjétől és számos egyéb tényezőtől függ, beleértve a fizikai aktivitást és a testösszetételt, amelyek mindegyike teljesen egyedi Önnek.

A fogyás végül visszatér a Kalóriák belülre, a kalóriák kívülre: kevesebbet fogyasszon, mint amennyit eléget, és lefogy. És bár alacsony szénhidráttartalmú étrenden gyorsan fogyhatsz, biztosan nem fogom támogatni.

Maga a diéta meggondolhatja,

biztonságosan
Maga a diéta megtévesztheti azt, hogy azt gondolja, hogy ez az étkezési stílus működik - bár valójában visszaszerezheti azt, amit elvesztett a szénhidrátfogyasztás után. Ez hihetetlenül lehangoló lehet, ha olyan eredményeket szeretne, amelyek egy hétnél tovább tartanak. A táplálkozással kapcsolatos tapasztalataim alapján a legtöbben hajlamosak vagyunk olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem telítettek tápanyagokkal, de sok kalóriát tartalmaznak.

Például a cukros italokról való lemondás a legegyszerűbb módja a gyorsabb fogyásnak. Nem érzi magát tele italokkal - még azokkal sem, amelyek kalóriát tartalmaznak -, így a legjobb kiindulási lehetőség a szóda vagy a cukrozatlan tea és kávé helyettesítése. Más fő bűnösök gyakran hámozott szemek, például gabonafélék, chipsek, kekszek és kekszek.

Ha fel akarja gyorsítani a fogyást, javasoljuk, hogy vegye fontolóra az elfogyasztott ételeket, de ne saját maga válasszon. Gondoljon: élelmiszer-árusok a munkahelyen, vagy maradványai a gyermekeinek. Az a tudatosság, hogy valójában honnan származnak az extra kalóriák, egy újabb lépés a jobb választások felé rövid és hosszú távon.

Tapasztalataim szerint van néhány más tipp, amelyek szinte mindannyiunkra érvényesek mindenhol - és ezek olyan fogalmak, amelyeket a gyakorlatban már most elkezdhetünk. Egyél folyamatosan több zöldséget. Olyan egyszerű, ígérem! Ha azt tervezi, hogy minden étkezést főleg zöldségnek készít (minden elfogyasztott ételnek legalább 50% -át), akkor jó úton jár a jobb egészség és fogyás felé.

Építsd meg a legjobb reggelit. Minden étkezés fontos, de a reggeli az, ami segít a nap helyes megkezdésében. A legjobb, a legkiadósabb snackek azok, amelyek feltöltenek, kielégítenek és megőrzik az étvágyat a nap későbbi részében. Próbáljon meg 400–500 kalóriát fogyasztani a reggeli étkezéshez, és győződjön meg arról, hogy tartalmaz egy sovány fehérje és zsír (például tojás, cukrozatlan görög joghurt, dió vagy dióolaj) és rost (zöldség, gyümölcs vagy 100% teljes kiőrlésű gabona) forrását. ).