Hogyan lehet fogyni egy asztallal az ellenőrzött étkezéshez! Fogyás

asztallal
Kalóriákat használnak a különféle termékek tápértékének meghatározására. Attól függ, mit tartalmaz az elfogyasztott étel, és kísérletileg meghatározták a különféle típusú anyagok kalóriatartalmát. 1 kilogramm testzsír 7800 kcal. Ha 7800 extra kilokalóriát halmozunk fel, akkor egy kilogrammal megnöveljük a súlyunkat. Ez a helyzet a fogyással is.

Ha diétázunk, vagy csak a testsúlyunkat akarjuk ellenőrizni a kalóriák számolásához, elkészíthetünk egy táblázatot, amely tartalmazza az étkezések, saláták, desszertek, levesek, sütemények, italok stb. Számát. Ilyen táblázatot használhatnak gyermekek, szoptató anyák, diákok, akiknek bizonyos tápanyagok pontosabb ellátására van szükségük.

Először meg kell derítenünk, hogy az egyes termékek mit és hány kalóriát tartalmaznak. Ez nem felesleges, mert ha fogyni akarunk, akkor könnyebben eldönthetjük, mit zárunk ki étlapunkból és mire cserélhetjük. Mindent természetesen az egyéni kalóriaigényekhez kell igazítani. Az étrendnek különféle ételeket kell tartalmaznia, amelyek vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat tartalmaznak - mindent, ami a test számára szükséges. Például a fehérje fontos szerepet játszik a hormonális egyensúlyban, étrendünknek nem szabad tartalmaznia a szénhidrátokat, amelyek segítik a szervezetet a fehérje lebontásában és a zsírégetésben is. A zsírok vitaminokban gazdagok. Rendkívül helytelen, amikor fogyni próbál, kizárni a számunkra oly fontos termékeket.