Hogyan lehet fogyni az első hét megszületése után
Számos módja van az anyagcsere serkentésének, és néhány könnyen követhető szabály segít.
- Szoptatás közben a legjobban vigyázunk babánkra, de magunkra is. A gyermek felbecsülhetetlen értékű ételt kap, amely növeli a test ellenállását, és természetesen formába lendülünk, mert mindegyikkel szoptatás körülbelül 100 kalóriával válunk el.
- Anyagcsere a szoptató nő természetes módon stimulálódnak a benne a születés utáni első napokban lejátszódó folyamatok révén, de sok anya számára úgy tűnik, hogy az a sebesség, amellyel visszatérnek korábbi formájukra, nem elegendő.
- Táplálás a fő módja annak, hogy befolyásolhassuk ezt a folyamatot, de közben szoptatjuk azt az ötletet, amelyhez élesen lépni kell az alacsony kalóriatartalmú étrend nem a legjobb, amit megtehetünk magunknak. Először is, mert egy ilyen étrend befolyásolja az anyatej mennyiségét és minőségét. A napi bevitel azonban nőhet folyadékok, hogy szerepeljen levesek a menüben. A nagyobb folyadékok elnyomják az étvágyat és növelik a laktációt.
- Változatos étrend kiemelkedően fontos egy szoptató nő számára, aki fájdalommentesen és tartósan szeretne fogyni. A zsírban gazdag félkész termékek, bár bármikor könnyen elkészíthetők és elfogyaszthatók, nem csak a fogyást akadályozzák meg, de nem is járulnak hozzá a csecsemőnkkel táplált tej minőségéhez. Ezért a legjobb, ha az étlapunkon kívül maradunk. Többek között könnyen szisztematikusan túl lehet őket enni, mivel a jóllakottsági jelek túl későn jutnak el az agyba, amikor már túlzásban vagyunk.
- Több fehérje - több kalcium a csecsemő csontjaihoz. Ezért jó fehérjében gazdag ételt fogyasztani. Fehér csirke, túró, joghurt.