Hogyan lehet fogyni a lábakban, a combokban és a fenékben - a népi orvoslás tünetei és kezelése hazánkban
Amire szüksége van és nem kell fogynia a lábakon, a combokon és a fenéken
Az usvoyte elkezdéséhez az egyik szabály - a reggeli testedzés a női test számára - a stressz, így leállíthatja a gyakorlatsorozatok elvégzését, különösen, ha éjszakai madár vagy, és nem tudsz azonnal alvás után aktív lenni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy valóban dobhat sportot. Csak töltsön időt a töltéshez a nap második felében, és még jobb - éjszaka. Sok fogyókúra szakértő úgy véli, hogy az esti testmozgás nagyobb hatást érhet el abban a folyamatban, hogy jó formában tartsa magát. Legalább egy szettet hajtanak végre - a "menő" kerékpáron fekvő helyzetben, guggolva, oldalra rúgva a lábát. Még ezek az egyszerű gyakorlatok, de a szisztematikusan megvalósítottak segítenek a comb és a fenék fogyásában.
Tökéletes lábak - az álom? Ezután kezdje a napot általában egy pohár langyos vízzel. Ez lehetővé teszi a test számára a hangulatot, javítja az emésztést és serkenti a felesleges folyadék kiválasztását. Kívánatos egy zabpehelyből vagy müzliből álló reggelit. Szendvicsek - nem a legjobb megoldás, hagyja őket a tokra, ha abszolút semmi enni. Ha lehetséges, adja fel a kávéscsészék frissen facsart narancslét vagy a zöld teát - ezek nemcsak a kívánt hangot kapják, hanem javítják az emésztést is. P Ruichi rendszeresen (két-három óránként), hogy igyon a szokásos tiszta vízből, hamarosan kellemesen meglepődik az eltűnt narancsbőr-felhalmozódások a "problémás" területeken, beleértve a combokat és a feneket.
Felkelni otthon vagy dolgozni a liftben? Felejtsd el, és trenazherkának nem lesz szüksége rá! Ha szeretsz a sarkán járni, amelyek sokkal jobban befolyásolják a vérkeringési lábakat, és hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához, vidd magaddal "smenku". A cipő fő részén való tartózkodás egy napos sétára sok lábproblémától ment meg.
Ne felejtsen el kontrasztzuhanyt, különösen munka után. Serkenteni kell a vérkeringést és fenntartani az izomtónust.
A fogyás segít a comb és a fenék kemény szivacsának vagy masszírozójának masszírozásában. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatékonysága növelhető, ha előzőleg cellulit elleni krémet vagy tusfürdőt viszünk fel alga kivonattal. A leghosszabb ideig elvégzendő masszázs, mivel nincs bőrpír. Ha a sápadt területek eltűnnek, ez azt jelenti, hogy javul a vérkeringés. A komplexum állandó ismétlése képes lesz megszabadulni a "narancshéjatól". Ezenkívül semmiféle haszontalan harapás, simogatás és simogatás a fenéken - ez is normalizálja a vérkeringést.
Hozzászokott ahhoz az éjszakához, amelyet a lábakra, a combokra és a fenékre fogyókúrás krémre vezettek - ez valójában a nap folyamán harc lesz a narancsbőr ellen. És természetesen a megfelelő étrend és a testmozgás nélkül szinte lehetetlen lefogyni.
Gyakorlatok a combok számára
Ha aggódik a comb felesleges zsírja miatt, akkor rendszeresen végezzen egy sor egyszerű gyakorlatot. Kezdje 8-12 ismétléssel, majd növelje a számot 15-30-ra.
Tehát, 1. gyakorlat - a combizmokon kívül. Feküdjön az egyik oldalon (az alsó) hajlított lábon, a másik egyenesen. Egyenesen emelje fel a lábát 50-60 fokos szögben, ne hajlítsa meg. Emeléskor - lélegzet, kihagyás - kilégzés. Célozzon folyamatosan a földön.
A második gyakorlat - fogyni fenék. Térdelj és könyökölj, tedd a vállad vállszélességre, ne hajlítsd meg a hátadat. Végezzen emelést az egyik lábával párhuzamosan a padlón, ezzel az egyengetéssel. Felfelé haladva - lélegezzen, míg lefelé haladjon - kilégezze.
Erősítse a belső comb gyakorlatot a következő lehet - helyzetbe kerüléshez, ugráshoz, a térd hajlított lábainak megtartásához a lábujjak felett. A lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük. Aztán a hajlított lábak alapján guggoljon tavasszal.
A következő gyakorlat - a hátsó comb izmainak fejlesztésére. Ülő helyzetben a kereszt lábánál a másik láb combjára helyezzük. A helyzet a szemközti könyök - a térd. Ebben az esetben kissé hajlított a térd hosszú lábainál.