Hogyan lehet fogyni a kezekben 6 fontos tény - Papucs által

Kétségek gyötrik, amikor bizonyos ujjú ruhákat választ, vagy hogy álljon egy fotón? Itt van, mit kell tennie!

39,3 ezer. olvas

A nők sokkal gyakrabban szembesülnek ezzel a problémával, mint a férfiak, mivel a női gének előírják a test számára a zsír tárolását a combokban, a fenékben és a karokban.

De nem minden veszett el.

Ne csak arra a területre koncentráljon
Sajnos egyetlen kiválasztott területen nem tudunk fogyni - itt genetikai szabályok érvényesek. A genetika dönti el, hogy hol helyezkednek el a zsírszövet-tartalékok. Ezért, ha azt akarja, hogy a karjai összezsugorodjanak, akkor teljesen lefogynia kell.

Intervallum edzésre legalább heti 3 alkalommal van szükségIntervallum edzés (HIIT) - gyors intenzív gyakorlatok rövid légzési lyukakkal, ideálisak zsírégetésre. Ezenkívül az égés nemcsak az edzés alatt, hanem a következő 24 órában is bekövetkezik, az anyagcserének köszönhetően.

Fel kell használni őket minden izomcsoport, hogy maximálisan kalóriát égessen el
Guggolás, fekvőtámaszok, gyakorlatok egyszerre több izomcsoport számára - a siker kulcsa. Az ilyen edzések heti 3 alkalommal segítenek elérni a végső célt.

---