Hogyan lehet feltörni a boldogság hormonjait - Lupa BG
A pozitív állapot jelentős hatással van motivációnkra, termelékenységünkre és jóllétünkre
A dopamin, a szerotonin, az oxitocin és az endorfinok jelentik a boldogságérzetünkért felelős négyest. Sok esemény kiválthatja ezeket a neurotranszmittereket, de ahelyett, hogy a hátsó ülésen ülnénk, vannak módok a volán mögé ülni.
A pozitív állapot jelentős hatással van motivációnkra, termelékenységünkre és jóllétünkre. Ugye egyetlen normális ember sem bánja, ha a fentieknél többet tartalmaz.?
A Huffingtonpost néhány módszert kínál kedvenc neurokémiai anyagainak beszerzésére:
Dopamin
A dopamin arra ösztönöz minket, hogy tegyünk lépéseket a célok, vágyak és szükségletek elérése érdekében, és egyre nagyobb örömöt ad nekik azok elérésében. A halogatás, a kétség és a lelkesedés hiánya összefügg az alacsony dopaminszinttel. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az alacsony dopaminszint elősegíti a feladat megoldásának egyszerűbb lehetőségét, annak ellenére, hogy kevesebb ételt hoz. A magasabb szinttel rendelkezők megteszik a szükséges erőfeszítéseket, hogy kétszer annyi ételt kapjanak.
Törje nagy céljait kis részcélokra - ahelyett, hogy az agyunk csak akkor ünnepelne, amikor a célba érünk, beállíthatunk kis célvonalakat.
Ez a dopamin felszabadulását okozza, amikor mindegyikhez eljut. Döntő fontosságú, hogy valóban megünnepeljük a kis győzelmeket - vásároljon egy üveg bort, vagy látogasson el kedvenc éttermébe minden apró cél elérése érdekében.
Vásároljon egy üveg bort, vagy látogasson el kedvenc éttermébe minden apró cél elérése érdekében
Ahelyett, hogy elengedné magát egy dopamin-másnapossággal, tegyen új célokat, mielőtt elérné a jelenlegi célját. Ez állandó dopamin termelési vonalat biztosít. Ha Ön munkáltató vagy csoportvezető, az elvégzett munka bármilyen elismerése, például köszönő e-mail vagy bónusz, dopamincsúcsot okoz az alkalmazottainak, ami növeli jövőbeli motivációjukat és termelékenységüket.
Szerotonin
A szerotonin akkor szabadul fel, ha jelentősnek vagy fontosnak érzi magát. A magány és a depresszió szerotoninhiány észlelésekor következik be. Ez lehet az egyik oka annak, hogy az emberek nem megfelelő társaságba keverednek - a kulturális tapasztalatok megkönnyítik a szerotonin felszabadulását.