Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét WnessTV
Valószínűleg hallotta már a kifogást: "lassú az anyagcserém" vagy "a gyors anyagcserém miatt annyit ehetek, amennyit csak akarok". Talán a két állítás közül az egyiket még te is megfogalmaztad.
Az anyagcsere olyan biokémiai folyamatok összessége, amelyek sejtszinten zajlanak le, és az abszorbeált tápanyagokat energiává (katabolizmus) vagy a test számára szükséges egyéb komponensek (anabolizmus), például fehérjék és nukleinsavak szintézisévé alakítják. Az anyagcsere sebessége befolyásolja a szervezet tápanyagigényét mind tevékenység, mind nyugalom alatt. Súlyunk kordában tartása érdekében szükséges az anyagcsere-folyamatok viszonylag állandó ütemének fenntartása, amelyet kiegyensúlyozott étrenddel lehet elérni. Amikor meg kell szabadulnunk néhány gyűrűtől, akkor jó, ha felgyorsítjuk az anyagcserét, de nem éhséggel, hanem olyan ételekkel, amelyek stimulálják a folyamatokat, például azzal, hogy megkövetelik a testtől, hogy több energiát "fektessen be" ezek feldolgozásához. Ide tartoznak a fehérjében gazdag ételek, például tojás, hús, hüvelyesek, diófélék (nyers!) És halak.
Szerencsére vannak olyan receptek, amelyek elősegíthetik az anyagcserét, például a halak, különösen az alacsonyabb zsírtartalmú halak, például a tengeri sügér. 100 gramm főtt tengeri sügér körülbelül 130 - 160 kalóriát tartalmaz, az elkészítés módjától függően. A jól elkészített halétel élvezete mellett nagy adag Omega-3 zsírsavat kapunk, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és jó hatással vannak az idegrendszer működésére. Hal főzésénél jó egy úgynevezett "kiegyensúlyozott tányért" készíteni, amelyben rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek állnak rendelkezésre.