Hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt a nők hasán és - Női magazin

Úgy gondoltuk, hogy a túlsúly az, ami vizuálisan elrontja a megjelenését, megváltoztatja az alakját, növeli a hangerőt. De ebben a küzdelemben van egy "láthatatlan ellenségünk", semmi köze a nagy oldalakhoz, a derék redőihez és a comb "füléhez". Ez egy zsigeri zsírszövet - az elhízás biztos jele. Miben különbözik a szubkutántól, mi a veszély és hogyan kell kezelni? Találjuk ki.

Mi a zsigeri zsír?

A zsigeri zsír olyan zsírréteg, amely elfedi a hasüreget. Ez a zsír csak akkor nem látható, ha nem túl sok - ebben az esetben az arc erősen kiemelkedik a gyomorban, bár lehet, hogy nincs nagy szubkután réteg.

Érdekes tudni:

• A testzsír százalékos aránya
• Testtömeg-index
• Miért nő a has és hogyan tudok megszabadulni tőle?
• Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől a gyomorban?
• Megfelelő táplálkozás fogyás edzés után
• Napi kalória a nők számára

A zsír előre nem látható körülmények esetén fontos része a testvédelemnek és a testbiztosításnak, de annak a norma nem haladhatja meg a teljes testzsír 15% -át, Minél zsigeribb a zsírszövet, annál inkább felhalmozódik az elülső hasfalon, annál nagyobb lesz a has és a derék térfogata. Ennek eredményeként a fokozatos felhalmozódás súlyos fokú elhízáshoz vezethet.

Vékony embereknél a zsigeri zsír tömege eléri a körülbelül 3 kilogrammot, a túlsúlyos emberek felhalmozódása a test ezen területén elérheti a 20-30 kilogrammot is, ezért olyan fontos, hogy most kezdjünk el küzdeni a felesleg ellen.

A zsigeri zsír felhalmozódásának okai:

• testszerkezet típusa;
• genetikai hajlam;
• ülő életmód;
• alultápláltság - zsíros ételek, alkohol, sütemények nagy mennyiségben.

Nagyon nehéz megszabadulni a belső zsírtól. Mi a sajátossága? Az a tény, hogy a szérummembránban van a bőr alatti zsírszövet és a hasizmok első rétege mögött. Ehhez először meg kell szabadulnia a bőr alatti zsírtól, És akkor a helyzetet továbbra is bonyolítják az izmok, ami megnehezíti az égést. Ezeknek a lerakódásoknak a leküzdése olyan nehéz, hogy az orvosok még nem találtak módot arra, hogy műtéttől megszabaduljanak tőlük.

Tudja meg, hogy a testzsír hány százaléka van most. Ehhez használja a számológépet:

Mi a zsigeri zsír veszélye?

A belső zsírfelesleg nemcsak esztétikai problémákkal, például széles derékkal vagy "hasi sörrel" jár. A valódi veszély a zsigeri lerakódások felhalmozódásának következményeiben rejlik: lelassítják a vérkeringést és a nyirokelvezetést a szervek fokozatos összenyomódása miatt, ezen kívül ők károsíthatja a legfontosabb szervek működését és hátrányosan befolyásolhatja a hormonok szekrécióját.

Milyen szervek vannak zsigeri zsírba csomagolva:

• belek;
• máj;
• vese;
• epehólyag;
• nemi szervek;
• vastag- és vékonybél.

Mivel a belső zsírréteg képes befolyásolni a létfontosságú szerveket, az elhízás következményei a legsúlyosabbak lehetnek.

A belső zsír a következő betegségeket okozhatja:

• visszér;
• szívbetegség - szívroham és stroke;
• onkológia;
• csökkent hatékonyság;
• vese- és májbetegségek;
• cukorbetegség;
• a hormonális eredet megsértése.

A zsigeri zsír aránya a testben

Ez a fajta zsír szerves része a testünknek, anélkül, hogy bármilyen módon. A zsigeri felhalmozódásoknak megvannak a maguk hasznos és fontos funkciói. Csak arra kell ügyelnie, hogy száma ne haladja meg a normát.

Komplex gyakorlatok a reggeli gyakorlatokhoz

A belső zsír jelenlétét a testben számítással határozzák meg testtömeg-index. További információt erről cikkünkben találhat Hogyan lehet kiszámítani a nők és férfiak testtömegindexét?.

Nagyjából meghatározhatja a normától való esetleges eltéréseket is, ha derékméret mérése a köldök szintjén, amíg meg nem húzza a gyomrot. A nőknél a norma nem magasabb, mint 88 cm, a férfiaknál - 94 cm.

A norma másik mutatója lehet derék és csípő arány, Erre a célra meg kell mérni a derekát és a csípőt, majd el kell osztani a T indexeit B-ben. A nőknél a norma 0,88, a férfiaknál legfeljebb 0,95.

Az index kiszámításával megtudhatja, hogy megfelelő-e a testsúlya:

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól otthon

Mérsékelt étrenddel távolítsa el a zsigeri zsírt. Szilárd diétára ülni nem ajánlott. Minden szigorú diéta balesetekhez és még nagyobb súlygyarapodáshoz vezet, különösen, ha nincs kitartás és akaraterő.

Másrészt az egészséges fogyás javítására kell törekednie: kezdeni, tanulmányozni az étrendet, két hétig leírni mindent, amit eszik, beleértve az uzsonnát is, elemezni az információkat, és fokozatosan kiküszöbölni az étrendből a káros termékeket, helyettesítve azokat hasznosakkal. Ez eltarthat másfél hónapig. Ne rohanjon, ebben az esetben nem fontos a fogyás sebessége és az egészséges életmódtól való függőség. Az orvosoknak azt is javasoljuk, hogy igyanak több vizet.

A szervek homogén zsírbevitelét nem lehet megszüntetni. Egészségért meg kell birkóznia a rendszeres fizikai aktivitással. Nemcsak a testtónus megőrzésében segítenek, hanem a segítségükre is több energiát költenek, mint a zsírraktárak.

A zsigeri zsír megszabadulása könnyebb és gyorsabb lesz, ha hozzáadod az étrendhez sportolni:

---