Hogyan lehet elmenekülni a „tiltott ételek elől; diétázáskor
Gyakran előfordul velünk, amikor diétát tartunk, hogy "meghalunk" az éhségtől, és nem másért, hanem chipsért vagy egy darab csokoládéért. Ezen a ponton a testnek valójában nincs szüksége erre az ételre, hanem egyszerűen a pszichénk játszik velünk. És mit csinálunk jelenleg?
A legtöbb esetben vagy azonnal engedünk a kísértésnek, vagy órákig küzdünk valami "káros" gondolatával. Ezek a gondolatok negatívan befolyásolják mind a hangulatunkat, mind a választott étrendhez való hozzáállásunkat.
Íme néhány tipp, hogyan lehet elkerülni ezeket a pusztító gondolatokat a fejében, és hogyan lehet sikeresebb a törekvésében:
1. Gondoljon arra, hogy mit vegyen be az étrendbe, ne azt, amit kizárhat
Amikor elkezdünk fogyókúrás étrendet, mindig kizárunk bizonyos ételeket, amelyeket szeretünk. Ez problémát jelent számunkra. Ahelyett azonban, hogy minden percben rájuk gondolnánk, inkább az étrendjének megfelelő ételekre kell összpontosítanunk. Gondoljon bele, hogy mit eszik azon kívül, amit eszel, felvehet a menüjébe.
Vessen egy pillantást a különféle gyümölcsökre vagy zöldségekre, amelyekre manapság még nem gondolt.
Gondoljon bele, melyik diót szereti, vagy hogyan készíthet valami ízleteset és egészségeset "megengedett ételekkel". Ezzel az irányítási technikával az elméd elfoglalt, mit kell enned, és nem azt, amit nem.
2. Egyél mennyiségben
A diéta legnagyobb hibája az, hogy nagyon korlátozzuk magunkat az elfogyasztott étel mennyiségében. Ez azonban a legtöbb esetben rossz viccet játszik rajtunk, mert nem csak állandóan éhesek vagyunk, de nincs energiánk, motivációnk és kedvünk sem a munkához, sem az edzéshez.