Hogyan lehet elkerülni a lábproblémákat, ha gyalog dolgozik
Az állandó gyalog dolgozni nem csak felgyorsítja a fáradtságot, hanem növeli a különböző lábproblémák kockázatát a csontok, ízületek, inak, izmok és szalagok állandó terhelése miatt.
Gyakran, amikor egy személy sok időt tölt felállással, az alsó végtagok vérellátása romlik, ami fájdalmas érzéseket eredményez. Hosszan tartó állás esetén a vér a lábakban vagy a bokák körül is felhalmozódhat.
Lapos lábak, plantáris fasciitis, bursitis, tyúkszem, duzzanat, visszér és vénás elégtelenség - ezek a problémák sok gyalog töltött idővel járnak. Jó tudni, hogy a kockázat csökkentésére vagy megelőzésére számos módszer létezik lábproblémák, ha egyenesen kell dolgoznia.
Módszerek a lábmunka hatásainak csökkentésére
1. Üljön le gyakrabban, amikor lehetséges. A mai világban az ülőmunka dominál, de még mindig vannak olyan szakmák, amelyekben sokáig egyenesen kell maradni - pénztárosok, gyári munkások, fodrászok, pincérek és csaposok, valamint kiskereskedelmi, raktári és építőipari munkások.
Még az ilyen specialitásokból származó embereknél is vannak olyan pillanatok a munkanap közepén, amikor ülhet és pihenhet anélkül, hogy befolyásolná a munka hatékonyságát, ezért ne hagyja ki ezeket a lehetőségeket, és ne felejtse el figyelmeztetni a főnököt.
2. Ebédeljen ülve. Amikor eljött az ebéd ideje, mindenképpen üljön le egy székre, és pihenjen a lábának. Ha az irodájában nincs elég szék vagy ebédlő, hozhat saját összehajtható széket, ülhet valami másra, vagy találhat másik szobát, ahol ebédelhet.
3. Üljön szünetekben. Használjon minden jogi szünetet, és próbáljon ülő helyzetben maradni, lehetőleg emelje fel a lábát a vérkeringés javítása érdekében. Pihenés közben leveheti a cipőjét is, hogy a lábad lehűljön és "lélegezzen". Az ünnepek idején hasznos kinyújtani a lábad, ha golflabdát görgetsz a lábaddal. Ez csökkenti a lábak stresszét, sőt segít megelőzni a plantáris fascitist (fájdalmas állapot és a lábak kötőszöveteinek gyulladása).
4. Álljon különböző típusú felületekre, változtassa meg a helyét. A modern világban az épületeket betonnal, kerámia burkolólapokkal vagy márványpadlóval fektetik le, amelyeknek semmilyen nyugtató hatása nincs, sokkok elnyelő képessége vagy szigetelő tulajdonságai nincsenek. Ezért fapadlós területeken ajánlott több időt tölteni a lábán.
Ha ez nem lehetséges, egyszerűen változtassa meg helyét bemelegítő gyakorlatként a vérkeringés javítása és az izomfeszültség csökkentése érdekében. Jobb, ha áramlások nélkül meleg helyen tartózkodunk. Ha a szabadban dolgozik, a legjobb, ha a füvön vagy a földön áll, miközben a munkával van elfoglalva, vagy a következő feladatra vár.
5. Álljon szőnyegen a fáradtság megelőzése érdekében. Vannak speciális szőnyegek, amelyek csökkentik a lábakra nehezedő nyomást, párnával ellátott felületet biztosítva a hosszú álláshoz. Az ilyen szőnyegek általában vastag gumiból készülnek, de készülhetnek habból, bőrből, vinilből és akár fából is. Az esetek többségében a munkáltatója válaszol egy ilyen szőnyeg iránti kérelemre, mivel bebizonyosodott, hogy igen csökkenti a lábak fáradtságát.