Hogyan lehet elégetni a maximális kalóriát egy nap alatt - Tialoto

. felhasználva minden lehetőséget a mozgásra, a jó ételekre és a stressz enyhítésére a nap folyamán

hogyan

Ha egy nap alatt maximálisan meg akarja égetni a kalóriákat, mit kell tennie aznap? Itt van egy példa program:

7.00 óra.

Intervallum edzés - mérsékelt intenzitású gyakorlatok váltása a magas intenzitásúakkal Például 1 percig mérsékelt sebességgel jár, majd 1 percet gyorsan jár, 1 percig mérsékelt sebességgel fut, 1 percig sprintel, fél perc guggolással és rohamokkal végez. Ismételje meg 6-szor.

9.00 órakor.

Reggeli zabpehellyel. Adjunk hozzá diót és szárított gyümölcsöt. Egy ilyen reggeli felgyorsítja az anyagcserét és energiát ad a napra.

9.30 reggel.

Sétáljon, amikor lehetősége van rá. Mászzon fel az irodaház lépcsőjén, ahelyett, hogy liftet használna, és tíz perc alatt 40 kalóriát éget el.

10.00 óra.

Gyakoroljon súlyzókkal, miközben pihenteti a szemét a számítógéptől. Vigyen 2 kg súlyt az irodába, és tegye be az íróasztal szekrényébe, hogy kéznél legyenek, amikor úgy dönt, hogy edz. Ez 20 kalóriát éget el 5 perc alatt.

10.30 reggel.

Egyél egészséges gyümölcs reggelit.

12.30 óra.

Ebédeljen mediterrán stílusban. A tonhal, a paradicsom, a fekete olajbogyó, a feta sajt, a teljes kiőrlésű kenyér rostot, egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz.