Hogyan lehet egy alma elűzni tőled az orvosokat
Valószínűleg ismeri az ismert kifejezést: "Napi egy alma távol tartja az orvost." Valójában a Notes and Queries magazin tette közzé elsőként az eredeti idézetet: "Fogyasszon almát, amikor lefekszik, és megakadályozza, hogy az orvos megszerezze a kenyerét.„
Bár a kutatások azt mutatják, hogy a több alma elfogyasztása valójában nem jár kevesebb orvoslátogatással, az alma hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat egészségének számos aspektusának javításához.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja, hogy a napi egy alma elfogyasztása valóban segít-e elkerülni az orvos felkeresését.
Egészségügyi előnyök
Az alma számos előnnyel jár, amelyek elősegíthetik a hosszú távú egészség elősegítését.
Nagyon tápláló
Az almák tele vannak fontos tápanyagokkal, köztük rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. .
Egy átlagos alma a következő tápanyagokat biztosítja:
Kalória: 95
Szénhidrátok: 25 gramm
Rost: 4,5 gramm
C-vitamin: a napi érték 9% -a
Méz: a napi érték 5% -a
Kálium: a napi érték 4% -a
K-vitamin: a napi érték 3% -a
Különösen a C-vitamin antioxidánsként hat a szabad gyökökként ismert káros vegyületek semlegesítésére és véd a betegségektől.
Az alma az antioxidánsok, például a kvercetin, a koffeinsav és az epikatechin nagy forrása is. .
Támogatja a szív egészségét
Tanulmányok azt mutatják, hogy a több alma fogyasztása több krónikus betegség, köztük a szívbetegség alacsonyabb kockázatával járhat.
Valójában egy több mint 20 000 felnőtt vizsgálata azt mutatta, hogy nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztása fehér hússal együtt, beleértve az almát is, alacsonyabb stroke kockázattal jár.
Ennek oka lehet az almában található flavonoidok jelenléte, amelyek olyan vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és védik a szív egészségét.
Az almákban oldható rostok is vannak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, amelyek mindkettő a szívbetegség kockázati tényezője.
Rákellenes vegyületeket tartalmaz
Az alma számos vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében, beleértve az antioxidánsokat és a flavonoidokat.