Hogyan lehet egészségesen és olcsón fogyni - csak napi 5 BGN-ért? 25.09 | 11:48
Ognyan Simeonov táplálkozási szakember szerint napi 5 BGN-vel teljesen egészségesen étkezhetünk
Vége a nyárnak és eljött az ősz. Remek hír azok számára, akik aggódnak varázsaik miatt és melegebb ruhákkal szeretnék elrejteni hiányosságaikat.
De amellett, hogy lehűltünk és puszta vállakkal megálltunk, a szükségesnél többet is elkezdünk enni. Ennek oka az, hogy testünk felhalmozza a tartalékokat, és onnan kezdve - több zsíros és káros ételt kezdünk el fogyasztani. Napsütéses idő hiányában "beragadunk" otthon, a tévé elé, és elkezdünk chipset, süteményeket és mindenféle káros szénhidrátot tömni magunkhoz. És elkezdjük felhalmozni a gyűrűket.
És így jövő tavaszig - amikor rémülten állunk a tükör előtt, megdöbbenve a felesleges kilóktól, és aggódunk, hogy miként vetkőzhetünk a strandon fürdőruhában. És még egyszer - diéták, diéták és éhség.
De vajon van-e üdvösség ebből az ártatlan ciklusból?
Ognyan Simeonov táplálkozási szakember szerint - igen!
És egyszerű és olcsó - a recept szerinte nagyon egyszerű: az ősszel történő hízást elkerüli az étkezés, nem az éheztetés - tanácsolja egy interjúban a "Standard" táplálkozási szakember, Ognyan Simeonov.
"Napi 5 BGN-vel teljesen egészségesen étkezhetünk. Fél kg rózsaszín paradicsom és uborka egyenként 0,70 BGN, hozzáadva 100 g sajtot és egy tojást - kevesebb, mint 2 BGN-re készítünk ételt. Az éttermekben a Shopska a saláta 300 g-nál meghaladja a 3 BGN-t, és több étkezéshez készíthetünk salátákat a 3 BGN-hez - egészséges és sokszor olcsóbb "- mutat rá Simeonov.
Szimeonov szerint az egészséges reggelihez például ehetünk 1-2 tojást, egy tányér sajtot, két paradicsomot, egy uborkát, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy marék olajbogyót. "Ez egy stabil ételmennyiség, amelyet nők és férfiak egyaránt fogyaszthatnak. Az urak természetesen megengedhetik maguknak, hogy megduplázzák a mennyiséget, ha éhesnek érzik magukat" - magyarázza Simeonov.
Tisztázza, hogy a "stabil táplálkozás" alatt 700 g-tól 1 kg-ig terjedő táplálékot ért a férfiak számára, és körülbelül 500 - 600 g-ot az alapvető étrendet fogyasztó nők számára.
Az ősz a bőséges gyümölcsök és zöldségek szezonja, így nem is kell főzéssel töltenünk időt, hogy egészségesen étkezzünk. A táplálkozási szakember szerint erre a legegyszerűbb lehetőség az, ha különböző zöldségkombinációkat készítenek salátákban, vagy készen vásárolják őket az áruházláncokban.