Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint természetesen

Ha akarod a koleszterinszint csökkentésére a legfontosabb az, hogy egyszerűen megváltoztathatja a reggeli étkezést. Ha reggelit két adag zabra cserél, mindössze 6 hét alatt 5,3% -kal csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet. A legfontosabb a béta-glükán - egy olyan anyag a zabban, amely felszívja az LDL-t, amely aztán kiválasztódik a szervezetéből.

koleszterint

Itt hogyan lehet természetes módon csökkenteni a magas koleszterinszintet!

vörösbor

A tudósok újabb okot adnak a borfogyasztásra. Kiderült, hogy a vörös szőlő tulajdonságai: csökkenti a koleszterinszinteta. Egy spanyol tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik egy pohár vörösbort fogyasztottak, az LDL-szint 9% -kal alacsonyabb volt. Ezen felül azok, akiknek magas volt a koleszterinszintjük, 12% -kal.

Lazac és olajos hal

Az omega-3 zsírok a világ egyik egészségügyi csodája, és bizonyítottan védenek a szívbetegségektől, a demenciától és sok más betegségtől. Most ezek a zsírsavak további egészségügyi előnyökkel járhatnak a programjukban: a koleszterinszint csökkentése. Kutatások kimutatták, hogy a telített zsírok omega-3-tal való helyettesítése, például a lazacban, a szardíniaban és a heringben található zsírokkal, akár 4% -kal is növelheti a jó koleszterinszintet.