Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást • New Vision
írta Todor Hristov • Frissítve: 2020.11.13
A cigarettáról való leszokás rendkívül könnyűnek bizonyult számomra!
16 év napi legalább egy csomag elszívása után lehetetlennek tűnt számomra a leszokás, de kiderült sokkal könnyebb és sokkal élvezetesebb, mint valaha vártam.
2010. január 1-től nem dohányzom! Egy erős dohányos számára ez egy örökkévalóság ! Természetesen nem én vagyok az első, aki leszokik a dohányzásról, de ez nem rontja a sikeremet, és nem is tesz kevésbé boldoggá! 🙂
Ebben a cikkben később elmondom, hogyan hagytam abba a dohányzást, de a történetem nem csak a "dohányzás" témájára összpontosít. A cigaretta csak egy rossz szokás, mint sok más rossz szokás, és a rossz szokásról való leszokás azt jelenti, hogy jobbá válhat. Pontosan a változás és változáskezelés az anyag témái!
Szóval hogyan hagytam abba a dohányzást?
A rossz szokás tudatosítása
Elsőéves cigarettát szívok az egyetemen. Elég későn "kezdtem", az iskolában nem nyúltam hozzájuk, míg a középiskolás osztálytársaim többsége rendszeresen dohányzott a szünetekben. Nem voltam köztük, de az egyetemen viccesen rágyújtottam egy cigarettára, majd észrevétlenül elkezdtem vásárolni, napról napra след
Az elmúlt években csak a legkönnyebb cigarettát szívtam (és csak a felét), de mindenfélét - nehéz, fűszeres, szűrővel és szűrő nélkül is ... Az átlagos napi adagom legalább egy doboz volt naponta, de Több mint egy-két napom volt napi két dobozgal (és többel is), különösen, ha este kint voltam valahol, üzleti tárgyalásokon voltam üzleti úton, vagy feszült meccsen jártam a fekete Tenger. 🙂
Rövid 16 év alatt szinte soha nem láttam dohányzást rossz szokásnak. Akár azért, mert a "dohányzó" karrierem elején nagyon fiatal voltam, vagy valami más miatt, számomra a dohányzás mindig öröm volt, nem teher. Mindig élveztem a dohányzást (és a mellkasom nem fájt, és nem köhögtem) - reggel ébredés után, kiadós étkezés, kávé, ital után ... Talán ezért próbálkoztam először a dohányzásról 2009-es kudarc, miután csak… 11 napig tartott.
2009 vége felé rájöttem, hogy a dohányzás ütemével semmi nem vár rám, csak az elkerülhetetlen rák, agyvérzés vagy más szörnyű betegség egy-két év után. Ezenkívül egyre inkább arra gondoltam, hogy túl sok pénzt adok a cigarettákra, és hogy adhatok nekik valami sokkal értékesebb és fontosabb dolgot.
Egyre gyakrabban kezdtem gondolkodni ezeken a dolgokon. Korábban, amikor soha nem vettem észre, hogy problémám van (mélyen gyökerező rossz szokás), fokozatosan elkezdtem gondolkodni ezeken a kérdéseken.
Alig szabadulhat meg egy rossz szokástól, ha nem veszi észre, hogy létezik! Valószínűleg ez az első lépés, amely nélkül a többiek nem számítanak.
Terv készítése
Amikor 2009-ben Úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, gyorsan megbuktam, mert talán nem voltam biztos benne, hogy ez rossz szokás, hanem azért is, mert fogalmam sem volt HOGYAN Abbahagyom a dohányzást. És ez, mint tudják, elvileg nem egyszerű feladat, tekintettel a nikotin-függőségre és a cigarettázás szokására.
A kezdő dátum meghatározása
Amikor 2009 végén úgy döntöttem, hogy megpróbálom sikeresen leszokni a dohányzásról, először azt a dátumot tűztem ki, amikor abbahagyom a dohányzást. Vagyis nem hirtelen - hirtelen és hirtelen - hagytam abba, hanem körülbelül egy hónapot adtam magamnak, amely alatt elkezdtem megszokni azt a gondolatot, hogy le kell hagynom a dohányzást.
Azt hiszem, ez sokat segített nekem. Egy hónapon belül dohányoztam és rájöttem, hogy ez hamarosan megszűnik. Pszichológiailag készültem. 🙂
Határidő kitűzése
A dohányzásról való leszokás félelmetesen hangzik. Képzeld el SOHA már nem fog dohányozni, ez egy nagyon dohányzó számára nagyon fájdalmas feladat. És lehetetlen egész életedben cigaretta nélkül kitartani! Őszintén! 🙂