Hogyan lehet a "piszkos" étkezést a javunkra fordítani?

hogyan

Szeptember 27 2018, 10:28 h.

Hogyan használjuk a piszkos ételeket az étrendhez való ragaszkodáshoz - anélkül, hogy híznánk, és ugyanakkor további előnyöket is szereznénk belőlük?

A piszkos ételek javíthatják a kinézetet, kontrollálhatják az étvágyat a fogyókúra alatt, és segítenek a felesleges zsírvesztésben - írja Stanimir Mihov a fitnesznek és az egészséges táplálkozásnak szentelt blogjában.

Miután kiválasztott egy megfelelő étrendet vagy étrendet, a kérdés továbbra is fennáll - hogyan lehet az összes olyan kedvenc ételt belefoglalni, amelyet állítólag nem fogyaszt el az eredmények veszélyeztetése nélkül. Néhányan szélsőséges megközelítést választanak, és minden káros ételt 100% -ra korlátoznak, a gyorsabb eredmények elérésének vágyától függően. A probléma az, hogy ezt a megközelítést leggyakrabban olyan emberek választják, akiknek nincs sok tapasztalata a diétákkal kapcsolatban. Az étrend rugalmasságát lehetővé tevő, előre kialakított étkezési szokások és tapasztalatok nélkül nagyon nehéz ilyen típusú rendszert hosszú ideig fenntartani a kívánt célok elérése, valamint az elért eredmények fenntartása érdekében.

Hormonális és pszichológiai szempontból jó ötletnek tartják, ha az étrendben kedvenc, de "egészségtelen" ételek szerepelnek. Ezt a megközelítést 90/10 szabálynak vagy elvnek nevezik.