Hogyan lehet 6 kilót leadni egy hónap alatt
Ez a diéta segített Olivia Munnnak, Miranda Kerrnek, Gisele Bündchennek és sok másnak.!
80/20 diéta: fogyjon 6 kilót egy hónap alatt anélkül, hogy károsítaná egészségét!
"Amikor elkezdtük forgatni az utolsó filmemet, le kellett fogynom néhány fontról, hogy tökéletesnek tűnjek" - mondja Olivia Mann. "Nagyon szigorú diétát kezdtem, hetente háromszor jártam edzőterembe, de mire a fotók elkészültek, a súlyom nemcsak visszatért, hanem meghaladta a 65 kilogrammot is. 1,63 méteres magasságomban katasztrófa volt . Minden nap elkezdtem edzeni, de fizikailag kimerültem, és az egész világ volt a hibás. És akkor felfedeztem a 80/20-as étrendet. Ő volt az üdvösségem.
A 80/20-as étrend leírása
A rendszer egyszerű. A napi étrend 80% -ának gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. A fennmaradó 20% - bármit is akarsz enni, akár egy hamburgert is. Azonnal elgondolkodik azon, hogyan lehet ezeket a százalékokat kiszámítani, de a válasz már megtalálható. Elég, ha az ételbevitelt "egészségesre" és "normálisra" osztjuk. Ha naponta ötször eszel, ez azt jelenti, hogy négyszer csak gyümölcsöt és zöldséget kell enni, egyszer pedig - minden mást