Hogyan kezeljük a túlevést ünnepnapokon - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
Nagyon jól tudjuk, hogy a szenteste, a karácsony és az újév finom házi készítésű ételei az év legnagyobb kulináris kísértése. Alig akad olyan ember, aki ellenállna a karácsonyi sütik, bolyhos muffinok, házi kenyér és egy csomó más hagyományos étel varázslatos aromájának. A várva várt ünnepek az a pillanat, amikor egész évben álmodozunk - hogy összejöjjünk szeretteinkkel és együtt osszuk meg az ünnepi varázslatot.
De ebben a kellemes légkörben van valami, ami elrontja jókedvünket, nevezetesen a túlevés veszélye. Vannak, akik figyelmen kívül hagyják, és úgy gondolják, hogy ez nem probléma, de számos negatív érzelmet okoz, nemcsak kényelmetlenséget.
A vércukorszint, a vérnyomás, a keringési és légzési problémák, valamint az oxigén hozzáférése néhány fontos szervhez erősen emelkedhet. Általában a túlevés nagyon nem kívánatos.
Mit tehet az ünnepi túlevés megelőzése érdekében, anélkül azonban, hogy megfosztaná magát a finom ételektől?
Egyél kis adagokat
Ahelyett, hogy teljesen lemondana az ünnepi vacsoráról, öntsön magának egy kisebb adagot. Csak ne töltse túl a tányért. Fogyasszon lassan, és ne keverjen túl nehéz ételeket egyszerre.
A kis adagok döntő fontosságúak, ha meg akarjuk akadályozni a túlevést. A kapzsiság nemcsak a karcsú alak, hanem az egészség legnagyobb szabadságellensége is az ünnepek alatt.
Az étkezések között pihenjen
Nagyon fontosak a különböző típusú élelmiszerek gyomorban történő bevétele közötti intervallumok. Ez lehetővé teszi a máj, a gyomor és az epe számára a lebontáshoz szükséges megfelelő enzimek kiválasztását. Ezzel elkerülhető a nehézség, a duzzanat, a támasz, az égés és a gyomorégés.
Fontos, hogy lassan és sokáig étkezzünk. Világos, hogy az ünnepi asztal sokáig fog élni édes beszélgetésben. Tartson szünetet az evésben, és használja ki azokat.
Ne vonja le teljesen magát a finom ételektől
Ha úgy dönt, hogy teljesen absztinens, hogy megakadályozza a túlevést, ez tévedés. Így depressziós lesz, nem fogja érezni az ünnepi hangulatot, növeli a stressz szintjét a testében, és végül sokkal valószínűbb, hogy utána túlfogyasztja ezeket a negatív tapasztalatokat.