Hogyan kezeljük a makacs zsírokat a problémás területeken Fit with Strahil
Tartalom:
Úgy döntött, hogy lefogy és formába lendül. Az út, amelyen járt, hosszú és nehéz volt, de nagy erőfeszítéseket tett, és az eredmény látható: a tükörbe nézve rájössz, hogy szinte minden plusz kilót leadott.
Már a végső egyenesen állsz, csak egy lépésed van a kívánt formáig, majd az úgynevezett "makacs zsírok" az utadba állnak, és eltávolításuk lehetetlen küldetésnek bizonyul. Egészségesen étkezel, edzesz tovább, mint eddig, de bármit is csinálsz, nem tudsz harcolni velük.
Hogyan éget a test zsír?
Először megvizsgáljuk a zsírégetés folyamatát a szervezetben. Mint tudják, a zsír a zsírsejtekben tárolódik. Vagyis ahhoz, hogy elindítsák az égési folyamatot, először mozgósítani kell őket (hogy elhagyják a sejteket) egy lipolízis nevű folyamaton keresztül.
A zsírsejtekben különféle receptorok vannak, és attól függően, hogy milyen enzimek és hormonok befolyásolják ezeket a receptorokat, meghatározzák, hogy a zsír a zsírsejtben lesz-e tárolva, vagy felszabadul-e belőle.
A sejtekből zsírsavakat felszabadító enzimet hormonérzékeny lipáznak (HSL), a tárolásáért felelős enzimet lipoprotein lipáznak (LPL) nevezik. A lipolízisben részt vevő hormonok katekolaminok - adrenalin és noradrenalin. Segítői a zsírsejtekből származó zsír mozgósításában.
Ez a két hormon kötődik a zsírsejtek receptoraihoz - az alfa-2 és a béta-2 receptorokhoz. A béta-2 receptorok mindazok szövetségesei, akiknek felesleges a zsír, mert aktiválják a zsírégetés folyamatát. Az alfa-2 receptorok viszont éppen az ellenkezőjét teszik - megállítják a zsír mobilizálódását. Világosabb magyarázatként képzelje el, hogy a zsírsejt biztonságos, az alfa-2 receptorok a mechanizmust zárják le, a béta-2 receptorok pedig azt a mechanizmust, amely feloldja.
A mechanizmus aktiválásához jelszóra van szükség - a jelszó pontosan az a katekolamin, amelyről beszéltünk (adrenalin és noradrenalin). Érdekes módon mindkét típusú receptorhoz képesek kötődni. Vagyis a széf feloldásához használt kód megegyezik, mindkét folyamat egyszerre aktiválódik.
Egyszerű nyelvre lefordítva ez azt jelenti, hogy az, hogy a test egy adott területén megmarad-e a zsír, attól függ, hogy a zsírszövetben a kétféle receptor milyen arányban van. Ez az a tényező, amely meghatározza a zsírégetés sebességét egy területen. Minél több alfa-2 receptor van, annál nehezebb a zsírégetés, és fordítva, annál nagyobb a béta-2 receptorok száma a zsírszövetben, annál könnyebb lesz lebontani.
És így elérkeztünk a kérdésre adott válaszhoz: