Hogyan ketyeg biológiai óránk - egészséges - szellem és test

hogyan

A belső biológiai óra sajátosságaitól függetlenül a megfigyelések azt mutatják a legjobb munkaidő 13.00-17.00. A nap második részében a test valóban készen áll a cselekvésre - a szív és a tüdő hatékonyabban működik, és a test a legenergikusabb - írja egészség.bg.

Gyakorlat - mindig egyszerre
Ez a szabály pedig mindenkire egyformán érvényes - az amatőröktől kezdve, akik a személyes örömük érdekében sportolnak, a szakemberekig. A test jobban megszokja a terheléseket, ha állandó napszakban vannak, és felkészülni kezd rájuk. Az erők "szokásosan" azokra a területekre koncentrálnak, ahol a feszültség napi szinten a legerősebb.

Étkezés - az óramutató járásával megegyező irányban
Belső óránk képes (természetesen ésszerű határok között) igazodni a hozzá adott jelekhez. Közülük a legmeghatározóbb a fény. Az evés pontos ideje szintén fontos tényező. Ha az étkezés mindig egy időben történik, ez lehetővé teszi a biológiai óra egyenletesebb működését. Így a test kevésbé érzékeny a stresszre, mint a változás.

"Nem" az ebéd túlevéshez