Hogyan készítsd fel a testedet a teherbeesés nagyobb esélyére - szeretnék teherbe esni - Felkészülés
Gyermeket tervez, és remek formában szeretne lenni, mielőtt megpróbálna teherbe esni?
Íme a tippjeink arra vonatkozóan, hogyan lehet felkészíteni testét a fogantatásra és a boldog, békés terhességre.
Kezdje el a folsav szedését
Az első dolog, amit meg kell tennie, el kell kezdeni a napi 400 mikrogramm folsav bevételét. Ideális esetben jó, ha a fogantatás előtt három hónappal megteszi, és a terhesség alatt további 12 hétig folytatja. Ez nagymértékben csökkenti annak a kockázatát, hogy csecsemője spina bifida-val születik. Ne aggódjon, ha teherbe esik, és nem szedett folsavat, csak azonnal kezdje el, amint megtudja, hogy terhes.
Vegyünk egy D-vitamin-kiegészítést
A terhesség alatti D-vitamin normális szintje fontos a megfelelő lefolyáshoz, és csökkenti az anya és a magzat szövődményeinek előfordulását. Az ultraibolya sugarak jelentik ennek a vitaminnak a szervezet számára a fő forrását. Olyan ételektől is megkaphatjuk, mint olajos hal, máj, tejszín, tojássárgája, dúsított gabonafélék. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap 10 mikrogramm D-vitamint vegyenek be.
Kiegyensúlyozott étrend
Nem kell különleges étrendet tartania a fogantatás közben, de fontos, hogy minden nap különféle egészséges ételeket fogyasszon, minőségi és teljes tápanyagokban gazdag, maximális energiát biztosítva a test számára.
Leszokni a dohányzásról
Tudjuk, hogy nem könnyű lemondani a rossz szokásokról, de a dohányzás befolyásolhatja a petesejtek minőségét, és ez az alacsony születési súlyú csecsemők egyik fő oka. Ezenkívül előfeltétele a petefészek károsodásának, a korai menopauza és a reproduktív évek számának ennek megfelelő csökkentése. A férfiaknak fontolóra kell venniük a dohányzásról való leszokást is, ha párjukkal együtt terveznek babát. A dohányzás befolyásolja a sperma minőségét és mennyiségét.