Hogyan kell szedni; l-karnitin; a fogyáshoz szükséges utasítások, leírás, összetétel és vélemények
Szerkesztő választása
Népszerű Bejegyzések
Galactosemia: mi ez? Tünetek és kezelés
Aranyér fürdők: hatékony receptek otthon
A cink hiánya a testben: az okok, a töltés első jelei
Az "Acriderm" (krém) gyógyszer. utasítás
Ledderhoze-betegség: tünetek, kezelési lehetőségek, műtét szükségessége, sebészek tanácsai
Sörélesztő kutyák számára: vélemények
Veleszületett köröm csecsemőknél: a kezelés okai és módszerei
- Mi az L-karnitin anyaga? leírás
- A cselekvés mechanizmusa
- Az L-karnitin tulajdonságai
- A kibocsátás javallatai és formája
- Ellenjavallatok
- Hogyan lehet hatékonyan hatni a bal karnitinre? Az elfogadás titkai
- L-karnitin tabletta vagy kapszula
- Levokarnitin folyadék és por
- Különböző vélemények és megjegyzések
- Az "L-karnitin" gyógyszer ára. Hogyan lehet fogyni
Manapság egyre több a túlsúlyos ember az egészséges fogyás módszereit választja, amelyek ötvözik a megfelelő táplálkozást és az aktív edzést. De hogyan lehet felgyorsítani ezt a folyamatot a test károsítása nélkül? A válasz feltűnő egyszerűség: kétezer közepétől a fitnesz világában népszerűvé vált az új generációs zsírégető kiegészítő, az L-karnitin, amely képes megduplázni vagy akár megduplázni a sportolók fogyásért tett erőfeszítéseit.
De tudnod kell, hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz, mert a kiegészítők helytelen adagolása és a testre gyakorolt hatás mechanizmusának megértése során felmerülő hibák megsemmisíthetnek minden kísérletet a test térfogatának csökkentésére. Azok az emberek, akik távol állnak az erőnléttől és némi fizikai aktivitástól, csalódhatnak a "mágikus pirulában", míg más fogyókúráknak sikerül felhasználniuk, hogy lenyűgöző eredményeket érjenek el a számok korrekciójából, hogy kecsesek, vékonyak legyenek.
Mi az L-karnitin anyaga? leírás
Az L-karnitin fogyás előtt történő megkezdése előtt meg kell értenie, mi ez az étrend-kiegészítő és hogyan működik. Az "L-karnitin" (vagy más közönséges név - bal karnitin) nevű anyag nem más, mint a B11-vitamin vagy a BT. Normál körülmények között a májban szintetizálódik, de ha az ember ugyanakkor betartja a kiváló minőségű állati fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrendet. A természetes anyagcsere-vegyület (levarnitin) célja a lipid-anyagcsere természetes javítása és felgyorsítása, a normális izomműködés és a szövetregenerációs folyamatok fenntartása. Egy személynek az azonos nevű gyógyszerekben található l-karnitin iránti igénye napi 250-500 mg, míg a májnak ennek a mennyiségnek csak 10% -át sikerül szintetizálnia.
Nem titok, hogy a súlycsökkenés jelentős fizikai aktivitást igényel, ezért a testnek extra L-karnitinre van szüksége. Hogyan lehet fogyni? Ebben az esetben fitneszedzők és táplálkozási szakemberek által végzett vizsgálatok ajánlottak, hogy a B11-vitamin bevitelét napi 1200-1500 mg-ra növeljék. Ezt az „L-karnitin” mennyiséget elegendőnek tekintik azoknak a lányoknak, akiknek súlya 50-60 kg, akik fogyni és aerob sportot akarnak folytatni. Az erőnléti edzéshez és a csodálatosabb formájú hölgyeknek a B11-vitamin fogyasztását napi 2000-3000 mg-ra kell növelniük. Irracionális a levokarnitin dózisának aránytalan emelése, mivel testünk napi 2000-3000 mg-nál többet képes feldolgozni, és természetes úton eltávolítja a felesleges vitamint.
A cselekvés mechanizmusa
Az L-karnitin működésének lényege nagyon egyszerű: oxigént juttat testünk sejtjeihez, felgyorsítja a zsírok (zsírsavak) transzportját a depóból a sejtmembránokon át a mitokondriumokba, ahol lebomlanak, majd eltávolítja a termolipolízist. a sejtek energiabázisából származó termékek megtisztításával. Ennek eredményeként az edzés során ez segít az embernek a zsírsejtek energiává alakításában és fokozza az izzadást. A vitamin-szerű anyag fő előnye antikatabolikus hatása, amely abban nyilvánul meg, hogy képes gátolni a fehérjék és a szénhidrátok lebomlását, aminek következtében a test energia "olvad". De hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz, ha elhanyagolja a rendszeres testmozgást? Kardio vagy kézi erőfeszítés hiányában a B11-vitamin szedése nem segít a fogyásban, mivel serkenti az étvágyat, és a szervezet egyszerűen felhasználja a felesleget. Nagy dózisokban ez az anyag a termogénekkel ellentétben nem mérgező, nem befolyásolja hátrányosan az edényeket. Azokon a napokon, amikor nincs testmozgás, fogyókúrák számára is hasznos az L-karnitin használata.
Mennyit kell fogyni ez a táplálékkiegészítő a "lusta" napokban? Reggel éhgyomorra kell inni 1500 mg karnitint (folyékony vagy tabletta formájában), és sétálni kell, amelynek időtartama legalább 1-1, 5 óra legyen. Meg kell jegyezni, hogy a testmozgás után ugyanabban az időszakban a szabad zsírsavak keringenek a véráramban: ha ilyenkor meg akar harapni, az étel segít a szervezetnek visszahozni őket a zsírraktárba.
Az L-karnitin tulajdonságai
A karnitin emberi test számára hasznos funkciói közül a szakértők megjegyzik: segítség a meglévő zsírtartalékok feldolgozásának felgyorsításában, az új lipidek lerakódásának megakadályozása az élelmiszerekből, a "vastag" koleszterinszint normalizálása a vérben, a vér oxigénnel való gazdagítása és növeli a hatékonyságot, valamint csökkenti az izmok helyreállítását. A bal karnitin hiány, amely leggyakrabban a sportolókat, a mono-diétát követő embereket, valamint a vegetáriánusokat érinti, az immunválasz csökkenésével, anyagcserezavarokkal és fáradtsággal, a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémákkal nyilvánul meg. Ha az intenzív testmozgás vagy az erős diéta hátterében egy személy rosszul érzi magát, vagy a B11-vitamin hiányának egyéb tünetei vannak, akkor ebben az esetben tanácsos orvosától megerősítést szerezni a kiegészítők szükségességéről.