Hogyan kell naplót vezetni
A napló az egyik legősibb gyógymód a stressz kezelésére. Az egyik vezetése szünet lehet egy hosszú napból, gondolatok összegyűjtése vagy reggeli rangsorolás.
A naplónak vannak praktikus felhasználási módjai is, például étrendünkben feljegyzéseket írunk fel étkezési szokásainkról, napi étlapunkról, a test fő részeinek méretéről, amelyeket csökkentenünk kell, nyomon követjük a rögzítettek csökkenését számok az időszak elején. És a sportedzéseknél is megjegyezzük az általunk végzett gyakorlatokat, azok ismétlését és az előrehaladásunkat. Munkanaplót is vezethetünk, amely egyfajta üzleti tervezés - célok, stratégiák, időszak, az egyes pontok megvalósítása.
De itt szeretnék ezen a személyiségen elidőzni, intim napló, amelyhez senki sem fér hozzá. Ez a titkos helyünk, ahol leírhatunk minden gondolatot, benyomást, ötletet, problémát. A személyes naplóval lehetőségünk van kifejezni magunkat, megismerni önmagunkat és kérdéseket feltenni magunknak az élet értelméről és a nap fontos dolgairól. Ez az a hely, ahol valódi szabadságunk van, annak ellenére, hogy lakattal van lezárva, senki sem bírálhat minket, mondhatja el, hogy nem fejezzük ki magunkat helyesen, vagy helyesírási hibát követtünk el.
A napló vezetése során az az alapszabály, hogy nincsenek szabályok. Egy nap megkérdeztem egy fotós barátomat, hogy miként lehet a legjobban fényképezni, és ő azt mondta nekem, hogy meg kell találnom a személyes identitásomat a körülöttem lévő világ ábrázolásakor. Szerintem ez vonatkozik a jegyzetelésre is.
Meg kell kérdeznünk magunktól miért akarunk naplót írni, mi az oka vagy célja. Ez lehet az utóbbi időben a fejünkben tapasztalható káosz, vagy néhány aggodalom, amelyet nem merünk megosztani a barátaival, de ami ránk nehezedik, és így ki lehet önteni őket egy darab papírra. Egyéb okok lehetnek a jelentőségtudat, az önfejlesztés vágya vagy az önismeret. A naplóban lehetőségünk van leírni a nap eseményeit, fontos eseményeket, például dátumokat, az elvégzett feladatok felsorolását vagy a közelgő feladatokat, vagy csak különböző gondolatokat. A jegyzetfüzet-írás remek eszköz kreatív ötletek ábrázolásához, valamint problémamegoldáshoz is.