Hogyan kell lefogyni 15 kg-tól tanácsra, támogatásra és WILL BG-Mamma-ra van szükségem

hogyan

Dobja el a tablettákat, és üdvözli a VM-NVH témakörét

Számomra a külön diéta a legjobb
Tervezem a megújítását, de nem tudom, hol találom a recepteket. Itt elmélyülök a témákban.

Sok sikert a súlyhoz, remélem, sikerül egészségesen elveszítenie

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne csalódj magadban, az az, hogy reális elvárásokat támasztasz. A "gyors fogyás" hozzáállása nem tűnik számomra helyesnek, és garantálja, hogy feladja.

Meddig hízott és tartotta fenn ezeket a plusz kilókat? Év? Kettő? Tehát hogyan lehet megszabadulni tőlük gyorsan, gyakorlatok nélkül?

Példának mondom magam. Van 7 plusz kilóm, amit a második gyermekem születése óta húzok. Az életem viszonylag mozgásszegény volt, pedig súlyzókkal edzettem. A magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrend ellenére is súlyom volt. Idén nyáron elegem volt, és 20 napja intenzív kardió és erőnléti edzéseket kezdtem otthon, naponta kétszer. Erre a 20 napra izomtömegem lett, a testem megfeszült, a hangnem megnőtt, olyan ruhákba kerülök, amelyeket korábban nem tudtam rögzíteni. A legnagyobb különbség a hasban, a combokban és a fenékben van. A skála csak -2 kg-ot mutat. 20 nap múlva. Kemény munkában. És negatív kalóriabevitel, ismét VPNV módban.