Hogyan kell kalóriát égetni az edzőteremen kívül - Optima Gyógyszertár

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor nincs időnk meglátogatni az edzőtermet. És akkor kezdődik a csoda, hogyan ne veszítsük el edzésünket. Ne aggódjon, otthon kalóriát égethet el. így.

1. Korcsolyázás vagy görkorcsolyázás

Teljes 425 kalóriát éget el mindössze 30 perc alatt.

A korcsolyázás vagy a görkorcsolyázás az első számú a listán, ha a felesleges zsír- és kalóriaégetésről van szó. A nagy égés a combizmok terhelésének köszönhető. Bónuszként jön az a tény, hogy nem terheli túl térdeit és ízületeit. Tegyen állandó tempót, és ne felejtse el a védősisakot, a térdvédőt és a könyökvédőt.

2. Futás

30 perc alatt 374 kalóriát éget el.

Van oka annak, hogy a futók teste karcsú és elegáns legyen. A fő izmok a comb, a láb és néhány mag izmait terhelik - ezek a testben a legégetőbb kalóriák és zsírizmok.

3. Ugrókötél

340 kalóriát éget el 30 perc alatt.

Tudnia kell, hogy ez a gyakorlat magasabb a kalóriaégető táblázaton és meglehetősen előnyös. A jobb hatás érdekében ugorjon kissé széttárt lábakkal, függőleges testtel és alacsony pattogásokkal. Ha nincs kötél, akkor ugyanazokat a patkókat is megteheti anélkül. Gyakran változtassa meg sebességét és stílusát.

---