Hogyan kell enni krónikus fáradtsággal - Life Today újság
Sasha Markova beszélget Prof. Donka Baikovával, a táplálkozás és a dietetika szakorvosával
- Baykova professzor, hogyan lehet kideríteni, hogy krónikus fáradtságtól szenvedünk-e?
- A klinikus számára nincs határozott diagnózis felállítása, mivel nincsenek specifikus biokémiai markerek, amelyek teljes mértékben igazolhatnák a krónikus fáradtságot. A diagnózist a depresszió, a vérszegénység, a pajzsmirigy betegség, az autoimmun állapotok kizárásával állapítják meg.
A tünet egy állandó fáradtság, amely alvás és pihenés után nem múlik el, és egy hétnél tovább tart. Az elmúlt években úgy gondolják, hogy a krónikus fáradtság oka lehet az idegrendszer, az izmok gyulladásos folyamata, vagy autoimmun. Általában sok kérdés merül fel ezzel a diagnózissal kapcsolatban.
- Milyen panaszai vannak a krónikus fáradtságnak?
- Izomgyengeséget, apátiát, enyhe depressziót, életerőhiányt érzünk, krónikus álmatlanságban szenvedhetünk, ugyanakkor álmosság állapotában, amely nem múlik el és nem tűnik el gyógyszeres kezeléssel és pihenés után.
- Változtatnunk kell-e életmódunkon?
- Javasoljuk az élet- és munkakörülmények javítását a stressz elkerülése, a munka és a pihenés rendszerének betartása, a normál időtartamú jó alvás biztosítása érdekében, akár gyógyszeres kezeléssel, optimális testmozgási rendszerrel - napi 1 óra séta, úszás, kerékpározás, jóga. A kaotikus étkezés abbahagyása. Rendszeres étrendet kell követnünk - naponta ötször, bizonyos órákban, ne együnk, amikor csak tudunk, és "gyalog".