Hogyan kell enni egészséges ízületeket és csontokat Dr. Mitko Rigov tanácsai
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
- KÖSZÖNÖM
Hogyan fogyasszunk egészséges csontokat és ízületeket, melyek az ételek jótékony hatással vannak a csont- és ízületi rendszerre, és melyek rontják annak állapotát, - kérdezi egy 57 éves dulovói újság rendszeres olvasója.
"24 óra" közli a népszerű szakértők véleményét.
Megválaszoljuk a táplálkozással és az egészséges testsúlyral kapcsolatos kérdéseit is.
Megkérdezheti őket
tovább telefon: 02 942 25 62
és e-mailben
Az elolvasott szakemberek ajánlásai, tanácsai és álláspontjai csak oktatási célokra szolgálnak. Nem szabad orvosi ellátásra, diagnosztizálásra vagy kezelésre használni - ehhez mindenkinek konzultálnia kell a saját orvosával vagy egy speciális szakorvossal. Ezután az általuk előírt terápiák és életmód elvégzése az adott esetre és egyéni egészségi állapotára szabva.
Így válaszol Dr. Mitko Rigov arra a kérdésre, hogy a táplálkozás miként viszonyul az ízületek és a csontok egészségéhez:
A nők mozgásszervi rendszere a legjobb állapotban van a 20-40 év közötti időszakban. Ebben a legaktívabb életkorban a csont és az ízületi porcok helyreállítási és vesztési folyamatai egyensúlyban vannak. Az optimális lúgos-sav egyensúly és a víz-só egyensúly, a jó anyagcsere- és hormonállapot, valamint a magasabb motoros aktivitás köszönheti a lebomlási folyamatoknak ezt az egészségkompenzáló építőköveivel történő kompenzálását.
De még ebben a korban is minden nőnek el kell kezdenie céltudatosan vigyáznia a mozgásszervi rendszer jó állapotának fenntartására. Ebből a kortól kezdve szisztematikusan, a kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt testmozgás jövőbeni szokásaiban érhető el. A csont- és ízületi egészség nem állandó, hanem dinamikus folyamat, összhangban az egyéni és életkori sajátosságokkal. Sajnos a csont- és ízületi problémák nem azonnal kerülnek előtérbe az elején, hanem haladóbb fázisban halmozódnak fel és nyilvánulnak meg. Gyakran előfordul más egészségügyi problémákkal összefüggésben. Ebben a tekintetben fontos szem előtt tartani, hogy a jó állapot csak a probléma szisztematikus alkalmazásával és megfelelő magatartásával biztosítható. Ha nincsenek speciális egészségügyi problémák, egyéni jellemzők vagy nehézségek, nem szükséges "kampányt" indítani az egészséges csontok érdekében. Elég a mérsékelt táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a mozgásszervi rendszer megfelelő pihenése.
A csontok és ízületek jó állapota gyermekkorban és pubertáskor jön létre, a súly és a testzsír életkor szerinti normában tartásával. Táplálkozási szempontból a menopauza idejéig tartó aktív évekig elegendő teljes fehérje, hasznos zsír, poliszacharid, amelyek között garantálni kell más fontos tápanyagokat is:
Nyomelemek - kalcium, magnézium, mangán, foszfor, réz, kén stb.
Vitaminok - C, K, D, E, folsav stb.
Fitoncidek - gyümölcsökben és zöldségekben különféle kombinációkban kapható különféle növényi anyagok, amelyek képesek elnyomni a kórokozókat.