Hogyan kell enni az immunitás erősítéséhez Radio Veronica - A szív ritmusa!
Logikus, hogy az étlapunkon található ételek hatással vannak immunrendszerünkre. Ha egészségesen étkezünk, növelhetjük az erős immunitás esélyeit. A megfelelő táplálkozás mellett elegendő alvással, testmozgással erősíthetjük immunrendszerünket, megszabadulhatunk a stressztől és a rossz szokásoktól. Itt vannak a legfontosabb tápanyagok, amelyek bizonyítottan jótékony hatással vannak az immunrendszerre és az ételekre, amelyekből megszerezhetjük őket.
C vitamin
A C-vitamin erős antioxidáns. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek olyan instabil molekulák, amelyek károsítják immunrendszerünket. Bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin erősítheti az immunrendszert a jelentős stressz alatt álló embereknél. A C-vitamin nem képződik a szervezetben, ezért nagyon fontos, hogy naponta étellel kapjuk. A C-vitaminban gazdag ételek:
Citrusfélék - citrom, narancs, mandarin, grapefruit
Piros és zöld paprika
Kiwi, feketeribizli, eper, gránátalma
Brokkoli
kelbimbó
Fontos tudni, hogy a C-vitamin nagyon könnyen elpusztul a hőmérséklet és a napfény hatására. Ezért a felsorolt termékeket frissen facsart gyümölcslé formájában és nyers állapotban, hőkezelés nélkül kell fogyasztani annak jótékony hatásának fenntartása érdekében.