Hogyan juthatunk az intuitív étkezéshez Az intuitív étkezés alapelvei és szabályai
A táplálkozás tudománya folyamatosan fejlődik. Az étrend megfelelő kialakításához új ötletek és új megközelítések jelennek meg rendszeresen. Legutóbb, karcsú testről álmodozva, mindenki szorgalmasan számolta a kalóriákat. Később a hangsúly a megfelelő táplálkozásra (PP), vagyis a tápanyagok kombinációjára került, amely fehérjét, zsírt, szénhidrátot tartalmaz. Ezeknek a tápanyagoknak a súlya és a fizikai aktivitás szintje alapján számított aránya sokak számára a helyes táplálkozás alapja. A PP elveit betartva azonban sokan továbbra is szenvednek attól, hogy evés után nincs jóllakottság érzése. Ennek az állapotnak az az oka, hogy egyszerűen nem felel meg testének igényeinek.
Jelenleg nem annyira a harmónia, a külső szépség a prioritás, hanem a személy pszichológiai állapota. A test étrendi korlátozások miatt stresszt tapasztal, amelyek befolyásolják munkánkat, hangulatunkat és pszicho-érzelmi állapotunkat. Ezt szem előtt tartva a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy be kell tartani egy különleges étkezési magatartást azon a tényen alapulva, hogy hallgatnia kell a testére. Vagyis a kényelmes fizikai és pszichológiai állapot elérése érdekében be kell tartani a táplálkozás intuitív megközelítését.
Ez az ötlet nem új keletű. Először a hetvenes években jelentették be. De most népszerűségre tett szert Oroszországban. Ma rengeteg könyvet találhat az intuitív étkezésről. És bár ez a kifejezés manapság nagyon elterjedt, nem mindenki érti ennek a rendszernek az alapjait.
Ebben a cikkben információkat osztunk meg Önnel arról, hogyan válthatunk az intuitív étkezésre, és milyen elveket kell követnünk, hogy a legkényelmesebbnek érezzük magunkat.
Mi a?
Ez a rendszer felajánlja, hogy feladja az úgynevezett szakértők tanácsát, és az ösztönök szerint kezdjen el étkezni. Senki sem ismeri jobban a testet, mint maga az ember. De fontos szem előtt tartani, hogy a diéta keresésével eltöltött korábbi évek tompították az ösztöneidet. És már nem támaszkodhat rájuk 100% -ban.
Többek között meg kell jegyezni, hogy a modern emberek gyakran esznek, nemcsak akkor, amikor éhséget éreznek, enyhítik a stresszt, vagy akár csak unalomból szívják fel az ételt. Ez a megközelítés pontosan ellentéte az intuitívnak. Az intuitív étkezés alapelve az, hogy csak akkor kell enni, ha éhesnek érzi magát.
Az intuitív táplálkozás olyan újítás, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy tagadná, és nem károsítja az egészségét. Minden nap egyre több követője van. Ezért, ha túlsúlyos problémái vannak, próbálja ki ezt a technikát.
Egy intuitív ötlet hibái
Miután meghozták a döntést az intuitív étkezésre való áttérésről, általában két probléma merül fel:
- Néhány ember számára a rendszert megengedőnek tévesztik. Ugyanakkor elkezdenek mindent lenyelni, elveszítve az irányítást. Egyszerűen elmagyarázzák: "Ezt akarja a testem."
- Mások továbbra is a helyes táplálkozás elveit alkalmazzák, és a kalóriaszámlálást alkalmazzák ahelyett, hogy teljes egészében az ösztöneikre támaszkodnának.
Mindkét megközelítés téves. Természetes kérdés merül fel: hogyan lehet megtanulni az intuitív étkezést? Vannak alapvető szabályok, amelyeket be kell tartani.
Hogyan ne tévedjünk?
Tehát amikor elkezd enni, két fő kérdést kell feltennie:
- Tényleg éhes vagy?
- Tényleg pontosan azt az ételt szeretné, amelyet kínálnak Önnek?
Az első esetben megtanulja irányítani saját étkezési magatartását és éhségét. A második arra tanít, hogy ne engedjünk a reklámnak és más külső tényezőknek, amelyek befolyásolják a választást. Nem kell gondolkodnia az ételek veszélyein és előnyein, az abban található kalóriákon sem. Gondolj csak a tested igényeire.
Alapvető rendelkezések
Azok, akik azon gondolkodnak, hogyan váltsanak át az intuitív étkezésre, figyeljenek a rendszer alapvető rendelkezéseire: