Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a futópadjából
A futás az egyik leggyakoribb kardio tevékenység, amely minden aktív sportoló számára fontos edzéselem.
A tudósok bebizonyították, hogy a kinti futás a testzsír elégetése szempontjából a legegyszerűbb tényezők miatt nehéz - szél, hideg levegő, dudorok, kanyarok stb. - minden, ami apró akadályt jelent a gyakornok számára.
Sokkal több hatása van a testünkre, mint az edzőterem futópadjának futása - zárt, meleg, sima és egyenetlen.
De közeleg a tél, és az emberek sajnos az éghajlati viszonyoktól és a változásoktól függenek - reggel 6-kor kimenni a hóba futni aligha része a legtöbb normális, dolgozó embernek, akik szórakozásból vagy csak szórakozásból sportolnak. hogy lépést tartson. jó formában.
A helyére jön a csarnok, és vele együtt a futópad.
De hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet ebből a fitneszgépből, amikor megszokjuk, hogy kétszer nagyobb a terhelés egész nyáron? Mit kell hangsúlyozni - a lejtést, a sebességet, az időtartamot vagy az intervallumokat?
Céljainktól függ.
Ha célja a fogyás, akkor nagyon ajánlott kipróbálni az intervallum módszert - ez sokkal hatékonyabb, mint egy hosszú, unalmas, fárasztó és unalmas 30 perces futás, ugyanakkor sokkal élvezetesebb, változatosabb és frissítőbb előadni.
Ezt a módszert az jellemzi, hogy 1 perc teljes sebességgel fut - amilyen gyorsan csak lehet, majd 1 perc aktív pihenés - könnyű kocogás, szinte csak gyors séta.