Hogyan fogytam és visszanyertem az alakomat

A fogyás háttere

Gyerekként mindig iszonyatosan vékony és magas voltam egyszerre. Olyan gyenge voltam, hogy amikor megkérdezték tőlem, miért lógott így a zakóm a zsebemben, viccelődtem, hogy kövezeteket viseltem, hogy a szél ne fújjon el? Kb. 73-75 font voltam.
Viszont elég aktív sportoló voltam. A harcművészetektől az atlétikáig az iskolában.
Soha nem képzeltem, hogy egyszer olyan állapotba kerülök, hogy a gyomrom kissé elém megy, lihegek a lépcsőn, és nehéz lesz gyorsan manővereznem a tömegben.

Amikor hízni kezdtem

Első amatőr kísérlet a fogyásra

Első feladatom az volt, hogy meghozzak egy döntést és megígértem magamnak, hogy a dolgok ezentúl változnak. Megnyitottam a BodyConstructor webhelyet, körülnéztem és egy edzésprogramot választottam. Aztán dobtam néhány fórumot, és ismét rendbe hoztam az étrendemet. Rájöttem, hogy az L-karnitin a kiegészítő, amit meg kell innom. 5 hónap alatt körülbelül 10 kilogrammot fogytam, de a zsírral együtt azt tapasztaltam, hogy nagyon sok izomtömeget vesztettem. Egyáltalán nem akartam, hogy ez utóbbi megtörténjen, de az én hibám volt. Úgy teszek, mintha megértő lennék, végül a rossz eredményeimet kortyolgatom.
Eljött a nyár, és úgy döntöttem, hogy tartok egy kis szünetet. Fogytam 103 kilogrammot, és úgy döntöttem, hogy egyelőre nem csinálom, hanem nyárra hagyom. Összezsugorodtam, mint egy mazsola, és általában úgy néztem ki, hogy szinte nincs izomtömegem.

A helyes döntés

Eljött az ősz, és úgy döntöttem, hogy megpróbálok újra formába lendülni. Ezúttal azonban nem akartam hülyeségeket csinálni a testemmel, hanem szakemberhez kellett fordulnom.
Barátom és kollégám összekötött Kiril Tanev fitneszedzővel a Beautiful Bodies-től. Addig nem használtam egy internetes fitnesz oktató szolgáltatásait, és furcsa voltam, és kissé kételkedtem abban, hogy a dolgok pontosan hogyan fognak történni.
Könnyűnek és hatékonynak bizonyult. Kiril Tanev küldött nekem egy kérdőívet, amit kitöltöttem és visszatértem hozzá. Még néhány kérdést feltett nekem, és hamarosan kész diétát és testedzési programot küldött nekem.
103 kilogramm voltam, és az volt a célom, hogy lemenjek 92 kilogrammra, majd izomtömeget gyarapítsak 97-98 kilogrammra. A hasi lemezek nem voltak az én prioritásom, de szerettem volna sokat fogyni és eltüntetni a hasi zsírokat.

Súlyzós edzés és formába lendülés

Először hadd mondjak néhány szót az étrendről. Bevallom, hogy ez volt az egész év legnagyobb kihívása. Az egyik az volt, hogy meg kellett innom az észbontó napi 3 liter vizet (emlékszem, mennyi időt töltöttem a WC-ben), de mindennek korlátai is, amit szerettem enni. Én azonban támaszkodtam erős akaratomra, és sikerült megbirkóznom a kísértésekkel. Nos, néha titokban ettem valami más csokoládét, de csak keveset ?
Az edzés elég intenzív volt. Hetente négyszer, és minden edzést 40 perc kardióval fejeztem be a futópadon. Legalább 400 kalóriát próbáltam elégetni minden kardión. Délután edzettem a napirendem miatt. Korán lefeküdtem, korán felkeltem és fokozatosan lefogytam.