Hogyan elemzi az edzéseket; BB-Team fórum

Rögzíti edzésadatait? Összehasonlítja-e a korábbi eredményekkel, kitűzte-e az edzés előtt a célokat (bizonyos súlyokat/ismétléseket) az előrelépés érdekében? Milyen paramétereket rögzít és milyen paramétereket számol képletekkel? Gondoltam rád?

hogyan

Így cselekszem:
- minden edzéshez leírom a gyakorlatok nevét (izomcsoportonként külön-külön), a sorozatokat - természetesen az ismétléseket és a kilogrammokat külön-külön az egyes sorozatokhoz;
- Kimutatom az egész edzés idejét, mivel a súlyzós edzés után általában nem veszem figyelembe az aerob tevékenységet, ami mindig max. 10 perc.
Az Excel-t használom, és ez a bemenet alapján automatikusan a következőket találom:
- minden gyakorlathoz - összesen kg emelt; teljes ismétlés; átlagos ismétlések; átlagos súlyozás ismétlésenként;
- minden izomcsoport esetében - a teljes súly megemelve; teljes ismétlés; átlagos ismétlések; átlagos súlyozás ismétlésenként;
- az egész edzéshez - összes emelt kg (Edzés mennyisége); teljes ismétlés; átlagos ismétlések; átlagos súlyozás ismétlésenként; átlagos percenkénti súlygyarapodás (Az edzés sűrűsége).