Hogyan éhezzünk rendszeresen; EGÉSZSÉGÜGYI OPTIMALIZÁLÁS

Gianni Rolistenovával

Enya - karibi kék

éhezzünk

Hogyan éhezzünk rendszeresen?

Az időszakos böjt egy étrend, amely a böjt és az étkezés közötti időszakra vált. Az étel típusa nem konkrét vagy szigorú, sokkal inkább az az időpont, amikor meg kell enni. Ebben a tekintetben ezt nem diétának, hanem inkább étkezési módnak tekintik.

Az időszakos böjtöt többféle módszer követésével gyakorolhatja. Nézzük meg a legnépszerűbbeket:

• Az 5: 2 diéta:

Ezzel a módszerrel a hét öt napján szokott enni, és a fennmaradó két napban teljesen éhen hal. Ha nagyon nehéznek találja, akkor napi egy ételt kipróbálhat kevesebb kalóriával. Ebben az esetben a "böjt" két napja során nőknek legfeljebb 500, férfiaknak 600 kalóriát ajánlunk. A két napnak nem kell egymást követnie.

• 24 órás étkezés-nem evés:

Ezzel a módszerrel a következő 24 órában a normál étrendet 24 órán keresztül váltogatja, nulla vagy nagyon alacsony kalóriatartalommal (500-600 kalória). Minden 24 órás periódust vacsora közben kezd, és kihagy egy vagy két ételt, de nem mind a három ételt. Ne kezdje el ezt a módszert, ha Ön kezdő. Lépjen simán egy ilyen módszerre.