Hogyan döntjük el, mennyit együnk - Hippokratész
Hogyan döntjük el, mennyit együnk?
Az "elég" elképzelésünkre; túlevésért; az éhségtől és valami mástól való félelem miatt
Hogyan döntsük el, mennyit együnk? Meg tudja válaszolni ezt a látszólag könnyű kérdést? Mondhatod: "Tudom, mikor kell abbahagyni" vagy "Van elképzelésem a pontos adagról", vagy "Csak tudom".
A "Mennyit kell enni" kérdésre adott válasz gyermekkorunkban és a pszichénk mélyén rejlik. Lássuk, milyen mélyen és milyen mélyen. Ez segít megválaszolni a "Mit jelent a normális mennyiség;" Miért eszünk túl? "És" Ellenőrizhetjük és frissíthetjük-e az étel mennyiségének kognitív értékelését? "
- Apával egyformán eszem!
Gyerekként büszke voltam arra, hogy apámmal egyenrangúan ettem. És ugyanannyi ételt ettem, mint ő, édesanyám gondosan elosztotta a tányérjainkon. 5 éves voltam, ő pedig sokkal idősebb. A gyomrom akkora volt, mint az öklöm, és az övé sokkal nagyobb volt. De anyánk egyformán szerette a szerelmet, és étellel fejezte ki magát. Egyenlő mennyiségű étellel.
Számomra, csakúgy, mint bármely más, ugyanabban a helyzetben lévő gyermek számára, tudat alatt kezd kialakulni egy elképzelés az étel normális adagjáról. És nem ez az a rész táplál engem, hanem az a rész, amelyik nagy.
- Van elég kaja? Biztosan éhes vagy?
Ha gyermekei vannak, akik bölcsődébe vagy kertbe jártak, valószínűleg ismerik ezt a helyzetet. A szülők mindig attól tartanak, hogy gyermekeik napközben nem ettek jól. Az egyik első kérdés, amelyet feltesznek nekik, amikor kiviszik őket a kertből: "Éhes vagy?" Még akkor is, ha nem éhesek, a gyerekek ritkán utasítják el a reggelit.
Milyen üzeneteket közvetítünk nekik ezekkel a cselekedeteinkkel? Megmutatjuk nekik, hogy nem kell éhes lenni az evésre. Javasoljuk nekik, hogy az óvodában/kertben az élelmiszer mennyisége kicsi, nevezetesen az ott lévő adagok teljes mértékben megfelelnek gyermekeink fiziológiai szükségleteinek és életkorának.
- Most én döntök!
Mindenki eljut egy olyan ponthoz, amikor el kell kezdenie a saját döntéseit az étrendjével kapcsolatban. Leggyakrabban ez a pillanat akkor következik be, amikor belépünk egy egyetemre. Mi történik akkor az étrendünkkel? Leggyakrabban életünk ezen időszakában korlátozott költségvetéssel és "korlátlan lehetőségekkel" rendelkezünk. Akár vannak megfelelő étkezési szokásaink, akár nincs, a legkevesebb időt és pénzt költjük étkezésünkre. Vagy elkezdünk minden nap gyorséttermet enni, vagy alacsonyabb osztályú éttermekbe megyünk, ahol az adagok óriásiak a minőség rovására.
Mit tanít életünknek ez az időszaka? Hogy ehetünk naponta egyszer, de jól; hogy a normál rész a hatalmas rész.
- Anya tudja a legjobban.
És fokozatosan eljutunk odáig, hogy saját gyermekeink legyenek. Eszméletlenül továbbadjuk a "normális" mennyiség mérését, amikor az ételről van szó. Természetesen, ha tisztában vagyunk saját hibáinkkal, akkor megpróbáljuk megvédeni gyermekeinket ezektől. Megpróbáljuk felépíteni a megfelelő étkezési szokásokat és a mennyiség objektív kognitív értékelését. És ez a legjobb, amit tehetünk értük.
A "szenvedés", az "agonizáló" és a "haldokló" emberek mennyiségének és szindrómájának kognitív értékelése egy rendszerben
A mennyiség becslését erősen befolyásolják a melléktényezők, amint azt a fenti példákból láthattuk. A reklám hatására; az egyes éttermek, országok, családok adagjainak eltérő színvonala; nevelésünkből, valamint fogyás vágyunkból.