Hogyan csökkenthető a koleszterinszint
A magas koleszterinszint bárkit érinthet, és súlyos állapot, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Vannak olyan tényezők, amelyek komoly előfeltételei - például a gének, az életkor, a nem, amelyek nincsenek kontrollunk alatt, és nem tudjuk őket befolyásolni.
Szerencsére, ha magas a koleszterinszintje, lépéseket tehet annak csökkentése és az egészség védelme érdekében. A cikkben szereplő Stanimir Mihov fitneszoktató útmutatásai alapvető információkat nyújtanak, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Annak érdekében, hogy ez gyógyszerek és tabletták segítsége nélkül történhessen meg, olyan lépéseket kell tennie, mint: az étkezési szokások megváltoztatása; a fizikai aktivitás javítására; a túlzott alkoholfogyasztás korlátozása, valamint a dohányzásról való leszokás.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a cikkben szereplő tanácsok jelentősen csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, de egyes esetekben ez nem biztos, hogy elegendő, és szükségessé teheti az illetékes személy - orvos - által felírt gyógyszerek alkalmazását. Még akkor is, ha gyógyszeres terápiát írt fel, a cikkben leírtak alkalmazása lehetővé teszi számukra a gyorsabb hatás elérését, valamint a kisebb dózisok alkalmazását.
Mi a koleszterin?
A koleszterin viaszos anyag, amely hasonlít a zsírra. A test minden részén, például az idegrendszerben, a májban és a szívben található a sejtfalak. A szervezet koleszterint használ hormonok, epesavak, D-vitamin és egyéb anyagok előállítására. Sportolókban koleszterin jelenléte nélkül lehetetlen magas eredményeket elérni, mert ez szintetizálja a legtöbb anabolikus hormont - a tesztoszteront. A szervezet képes előállítani a szükséges koleszterint. A koleszterin kering a vérben, de nem képes önmagában mozogni. Mozgása lipoproteineknek nevezett csomagokon keresztül történik.
Két fő lipoprotein segíti a koleszterin mozgását a vérben:
- Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL - alacsony sűrűségű lipoprotein). "Rossz" koleszterinnek is nevezik, mivel a koleszterint a szövetekbe és az artériákba mozgatja. A vér koleszterinszintjének nagy része alacsony sűrűségű lipoprotein formájában van. Minél magasabb az LDL-koleszterin szintje a vérben, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL - nagy sűrűségű lipoprotein). "Jó" koleszterinnek hívják, mert a koleszterint a szöveteken kívül a májba mozgatja, ami viszont eltávolítja a szervezetből. Az alacsony HDL a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke előfeltétele.
A túl sok koleszterin jelenléte a vérben megnehezítheti a mozgást, mivel hajlamos az artériák falában felhalmozódni. Idővel ez a felhalmozódás szűkítheti az ereket és kevésbé rugalmassá teheti ezt az állapotot, amelyet ateroszklerózisnak vagy "az artériák megkeményedésének" neveznek. Ez a folyamat a vér bármelyikében, a test bármely részén előfordulhat, beleértve a szívét is (koszorúereknek hívják őket). Ha a koszorúerek részben eltömődnek a lepedék által, a vér nem képes elegendő oxigént és tápanyagot vinni a szívizomba. Ez mellkasi fájdalmat vagy anginát okozhat. Egyes koleszterinben gazdag plakkok instabilak - vékony héjuk van, amely felrepedhet és felszabadíthatja a koleszterint és a zsírt a vérbe. Ez a felszabadulás vérrögképződést okozhat, gátolva az artériákon keresztüli véráramlást és szívrohamot okozva. Bár a rossz koleszterin - az LDL ezt a nevet viseli, valójában hasznos funkcióval rendelkezik a szervezetben. Például a cukorbetegség a vér savasságának növekedését eredményezi, ami veszélyes az erek falaira. Az LDL-koleszterin ezen a helyen halmozódik fel, hogy megvédje őket.
Mitől függ a koleszterinszint?
Különböző tényezők okozhatják az egészségtelen koleszterinszintet. Némelyiket nem lehet megváltoztatni, mások azonban komoly pozitív hatással lehetnek.
Tényezők, amelyeket nem tudunk befolyásolni:
- Átöröklés. A szervezet által termelt LDL-koleszterin (rossz koleszterin) mennyiségét és azt, hogy milyen gyorsan szabadul meg tőle, részben a gének határozzák meg. Kevés embernek van azonban magas a koleszterinszintje, csak azért, mert öröklődik, és bárki intézkedhet annak csökkentésére.
- Kor és nem. A vér koleszterinszintje 20 éves kor körül kezd emelkedni, és 60-65 éves koráig tart.