Hogyan csökkenthető a gyomor térfogata az élelmiszer segítségével 2 rész
Hatékony módszerek a gyomor zsugorítására
Az orvosok által elvégzett számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a túlzottan megnagyobbodott gyomor műtét nélkül is normálisra csökkentheti térfogatát. Természetesen a folyamat nem azonnal zajlik, ahogy az elején mondtuk.
A mentális hozzáállás fontos, mielőtt elkezdené ragaszkodni az új étrendhez, mert ez - bár kicsi - korlátozásokat szab.
Ajánlások:
1. Fokozatosan csökkentse az adagokat!
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a felnőtteknek szánt normál táplálék adag és 150 gramm, ami megközelítőleg megegyezik két ököllel. Pontosan ezt az összeget kell elérnie, de az átmenetnek fokozatosnak kell lennie. Ha élesen csökkenti az adagokat, állandó éhséget, fejfájást és gyengeséget fog tapasztalni. Csökkentse a súlyát 50-100 grammal minden nap, körülbelül egy hétig. Így a gyomor fokozatosan zsugorodik, és nem érzi magát kényelmetlenül.
2. Egyél gyakran és kevesebbet!
Az optimális étkezések száma 6, ebből 3 fő és 3 közbenső. A reggelinek a legkalórikusabbnak és táplálóbbnak kell lennie. Ebédnél mindenképpen fogyasszon levest - a gyomor könnyen felszívja és hozzájárul a munkájának normalizálásához. Közepes snackek lehetnek: kis adag saláta vagy zöldség előételek, gyümölcsök, tejtermékek, diófélék. Egy ilyen menü állandó jóllakottságot nyújt Önnek, nem fogja érezni, hogy túl sokat kellene enni, ami a gyomor zökkenőmentes összehúzódásához vezet.
3. Ne igyon folyadékot étkezés közben!
Az edényekkel bevitt folyadékok hozzájárulnak a gyomor méretének növekedéséhez és tovább bővítik azt. Ezenkívül rontják az emésztést, és rothadásos folyamatokhoz vezetnek a belekben, puffadást és kólikát okozva. Ezért ajánlott vizet inni étkezés előtt vagy utána egy órával. Ha ehhez ragaszkodik, a gyomor nem növekszik a térfogatában, és az emésztési folyamatok normálisan zajlanak.