Hogyan címkék feliratú bio szivattyú árak az üzletben
Az egészséges táplálkozás egyre több család célja. Az elmúlt években Európában az elhízás élén állunk, különösen a gyermekek körében. A negatív rangsorban az ötödik helyet foglaljuk el. A statisztikák azt is mutatják, hogy a 20 évnél idősebb lakosság fele is túlsúlyos. De mennyibe kerül nekünk, ha csak minőségi ételeket viszünk és honnan szerezzük be?
Megnéztük, mennyibe kerül az egészséges menü naponta, ha bioboltokban, hipermarketben vásárolunk, vagy ételeinket a kertben állítjuk elő. Vitathatatlan nyertes a vidéki udvar, ahol a kertedet sokszorosan visszafizetik.
A táplálkozási szakemberek szerint a reggelinek diót, korpát vagy más teljes kiőrlésű tejet és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Ebédre baromfi vagy marhahús salátával ajánlott. A vacsora legyen könnyű - leves vagy rizs, zöldségek. A kenyér kis mennyiségben van jelen, teljes kiőrlésű, több szemű, einkorn - bármilyen, de nem fehér. Heti kétszer ajánlott hal, a leghasznosabb a tonhal.
Egy ilyen menü az egészséges bioboltban napi 29,50 és 37 BGN közé kerül, azzal a kikötéssel, hogy minden terméket csak onnan vásárolnak. A tejet maximálisan fölözik vagy helyettesítik különféle helyettesítőkkel. A legolcsóbb a szója, 1 liter ebből 3,99 leva. A legdrágább a kókusz- és vaníliaízű rizs - 5,60 BGN. A különféle kása és müzli a 3.79 BGN-től 280 grammig a 17.99 BGN-ig terjed. Fél kiló korpa vagy dió 3,49 és 4,99 BGN közé kerül. Így a különböző kombinációktól függően a reggeli ára 4,50 és 12 BGN között van.
Ebédre organikus sonkaszeletet kínálunk 80 gramm 7.49 BGN-ért, salátakeveréket pedig 4. BGN-ért. Szinte nincs más hús az egészségügyi üzletekben. A zöldségeket Görögországból importálják. Az ökológiailag tiszta paradicsom ára a vörös 5,49 BGN és a rózsaszín 6,69 BGN között változik. A zöldpaprikát kilogrammonként 6,99 BGN-ért, a pirosat pedig 13,99 BGN-ért lehet eladni. Az uborkákkal 2,49 BGN-t kereskednek. Így egy saláta 7 és 10 lev közé kerülhet, ha az ügyfelek nem állnak meg a kész keverékeknél. Ebédnél a kenyér is jelen van. Az ökoboltok különféle liszteket kínálnak. Ez a kamut habarcs, amelyet kifejezetten az egyiptomi fáraók számára készítettek, sláger, mondják az eladók. Egy kilogramm 13,99 BGN-be kerül. Az ebéd átlagosan 15 leva.
Lencseleves vacsorára a felsoroltak zöldségeit, a más üzletekben levőknél drágább levet tartalmazó fűszereket és egy hüvelyes csomagot tartalmaz, amelynek ára eléri a 7,80 levet. A vacsora számlája körülbelül 10 leva.
Az így elkészített menübe gyümölcs és könnyű saláta, tej, valamint kisebb vétkek, például csokoládé adhatók. Nyalókák és cukor és glutén nélküli cukorkák divatosak a 3 évesnél idősebb gyermekek számára. Ezek darabonként 1,49 BGN és csomagonként 4,99 BGN között változnak. A hölgyek a diétás csokoládét is hangsúlyozzák maguknak és a felnőtt gyerekeknek. A mogyoróval és a nugátkrémmel való kenéshez a 400 grammos csomag 12 lévébe kerül. Az egészséges chipek ára 4 leva. Az italhoz hígító levek ajánlottak. 750 ml 14, a természetes szénsavas gyümölcs tonik 12,49 BGN-be kerül.