Hogyan befolyásolja a hormonális egyensúlyhiány a férfiak és a nők izomtömegét GymBeam Blog
Hormonok fontos vegyi anyagok, a mirigyek szintetizálják az emberi testben. Szintjük befolyásolja a teljes értéket a test egészsége, hamar izomtömeg. Hormonszint az ember egész életében természetes és természetellenes módon. Ők a hibásak ezekért a változásokért pubertás és menopauza, de a hormonális egyensúlyhiányt stressz vagy rossz életmód is okozhatja. Ismerje meg az alapvető információkat a hormonokról, az edzésre gyakorolt hatásukról és az emberi élet során a hormonszint változásáról.
Hormonok és az endokrin rendszer
A hormonok vannak vegyi anyagok, által termelt mirigyek és egyfajta vegyi anyagot képviselnek "követekMelyik "kering" a keringési rendszeren. Szerepük az információt továbbítani az emberi testben, és ez a funkció hasonló az idegrendszer működéséhez, de idegimpulzusok helyett hormonokat használnak. Hatással vannak szinte minden sejt és minden szerv a testben és egyszerűen fogalmazva meghatározzák "Mit és hogyan kell csinálni" szövetek és szervek. [1] [2] [3] [4]
Hormonok és edzés
A megfelelő hormonszint nagyon fontos a test optimális működése szempontjából, ezért befolyásolja a testmozgást és az izomtömeg növekedését. A hormonok fel vannak osztva szteroid, peptid és amin, ráadásul lehetnek anabolikus és katabolikus. Anabolikus fontosak a szövetek növekedése szempontjából katabolikus lebontják őket. A listában megtalálja azokat a hormonokat, amelyek befolyásolják a testmozgást [24] [25] [26] [27] [28]:
Hormonok és izomnövekedés
Az emberi testben a hormonok sok funkciót látnak el, és néhányuk az izmokkal és a testtömeggel függ össze. A testben áramlanak anabolikus és katabolikus folyamatok, amelyben bizonyos hormonok vesznek részt. Anabolizmus olyan folyamat, amelyben kis molekulák jönnek létre összetett a katabolizmus által nyert energia felhasználásával. Katabolizmus az emésztés során jelentkezik, amikor a molekulák lebomlanak és a test energiaforrásként használja őket. Az anabolikus folyamatok közé tartozik például, az izomtömeg vagy a csont növekedése. A katabolizmusban a nagy molekulák például kisebbekre bomlanak a fehérjéket aminosavakra bontják. [29] [30] [31]
A következő hormonok vesznek részt az anabolizmusban és a katabolizmusban [29]:
Anabolizmus - tesztoszteron, ösztrogén, növekedési hormon és inzulin
Katabolizmus - adrenalin, kortizol, glükagon és citokinek
Az anabolikus állapot sportolók és aktív emberek akarják növekedés (és fenntartani is) izomtömeged. A sportolók étrendet követnek, amelynek célja elegendő tápanyagot biztosítson edzés előtt és után, így igen üzemanyagot biztosítani képzésre és segítségre anabolikus állapot fenntartása. A táplálkozás mellett azonban van még egy tényező, amely szintén fontos szerepet játszik az anabolikus állapot elérésében - vagyis az álom. [32]
Hormonális változások a férfiaknál és az izomnövekedés
Az első nagyobb hormonális változások az ember életében 2009-ben kezdődtek pubertás. A hipotalamuszban megkezdődik a termelés a hormon gonadotropin, ami okozza a tesztoszteronszint növekedése. By the way, pubertáskor a gonadotropin is befolyásolja nők és az ösztrogéntermelés.[34]
A tesztoszteron egy fontos hormon, amely számos funkciót befolyásol, és szintje az élet során változik. A pubertás idején növekszik és eléri a teteje ban ben a serdülőkor vége. Van egy hanyatlási szakasz, és 30 éves kor után természetes, hogy a tesztoszteron minden évben csökken. Szintje is fontos a számára izomtömeg és erő növekedése. Hatással van a DNS-receptorokra, ami fokozza a szövetek növekedését és nem utolsó sorban, növeli a növekedési hormon szintjét. A tesztoszteron hatása összetett, és az izmokon kívül befolyásolja zsíranyagcsere és tovább csontsűrűség.[33]
A férfi életének egy másik típusú hormonális változását okozhatja hormonális egyensúlyhiány. Kivéve természetes okok, úgymint pubertás vagy öregedés, vannak más okok is, mint pl elégtelen mozgás, rossz életmód vagy feszültség. A tünetek közé tartozik energiahiány, csökkent szexuális vágy, alacsony spermiumszám, csökkent hajnövekedés és mások. Az egyensúlyhiány az élet bármikor bekövetkezhet, sőt 30 év alatti életkor.[35] [36]