Hétvégi étrend 1400 kalóriával

Jó alap az egészséges táplálkozáshoz

kalóriával

Hétvégén szeretünk szórakozni, de elfogyasztani a kedvenc ételeinket is. Még ha korlátozódunk is a hét folyamán, a szombat-vasárnapi kikapcsolódás "tiltott" ételek fogyasztására csábít bennünket, amelyek meghiúsítják az elmúlt 5 nap erőfeszítéseit.

Hogyan kell enni, hogy ne hízzunk, és még egy kis súlyt is csökkentsünk? Erre való hétvégi diéta, amely különféle ételeket és körülbelül 1400 kalóriát biztosít számunkra. Írd le.

Első nap

Reggeli: 30 g zabpehely, 1 kemény tojás, 25 gramm zsírszegény túró vagy sajt, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Reggeli ebéd előtt: 100 g természetes joghurt, 30 g nyers dió (mandula, dió, kesudió)