Hét napos fogyás köles (plusz receptek étkezéshez) Fogyókúrák

A fogyni vágyók óriási választékot élveznek az étkezési programok és diéták közül, amelyek közül lehetőségük nyílik a legjobbat választani maguknak.

plusz

A fogyás rendje, amelyet bemutatnunk kell, a fogyasztásán alapul köles. Ez lehet a megfelelő megoldás az Ön számára, különösen, ha kedveli a gabonafélék ízét. Kását készítenek belőle úgy, hogy a babot vízben forralják, és nem használnak zsírt, és az ilyen étkezés időtartama egy hét, napi három adag zabkását fogyasztva.

Emellett segít a fogyásban, köles jótékony hatással lesz az egészségre általában, mert gazdag nyomelemekben: vas (a normális vérkeringéshez szükséges), fluorid (amely nélkül lehetetlen fenntartani a fogak egészségét), magnézium (nélkülözhetetlen nyomelem a sportolók számára), mangán (felelős a normális anyagcseréért), szilícium (az egészséges körmökhöz, hajhoz és gyönyörű bőrhöz szükséges anyag), réz (extra rugalmasságot biztosít a szöveteknek és jótékony hatással van a ráncok csökkentésére).

A a köles előnyei az emberi egészségre nem korlátozódik erre, mert a szemek zabkása segíti az antibiotikumok és a nehézfém-sók eltávolítását a szervezetből, megakadályozza a koleszterin felhalmozódását és megtisztítja az ereket a már felgyülemlett erekből, és megakadályozza a zsír lerakódását is. test.

Minta menü

  • Reggeli: egy adag köles zabkása, sovány joghurt vagy banán;
  • Ebéd: egy adag köles zabkása, egy tál vegetáriánus káposztaleves és egy saláta friss zöldségből;
  • Délutáni snack: alma vagy narancs;
  • Vacsora: egy adag köles zabkása, sovány joghurt (kefir, joghurt).

Az italokra nincs korlátozás, az étrend minden hónapban alkalmazható. Ahhoz, hogy friss maradjon és jól nézzen ki, folytassa a köles zabkását a menüben a hétnapos étrend leállítása után is.

Számos receptet is kínálunk köles ételekhez, amelyek segítségével elérheti a kívánt testsúlyt.

Sarmi köles

  • 1 teáskanál köles
  • 1 1,5-2 kilogrammos súlyú káposzta
  • 300 gramm sertésfilé
  • 2 hagyma
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • só bors

Az elkészítés módja:

Mossa meg a kölest, öntsön rá hideg vizet, és hagyja benne állni, miközben elkészíti az edényhez a többi terméket.

Tegye a káposztát forrásban lévő vízbe 5-7 percre, majd vegye ki és hagyja kihűlni.

Vágja le a leveleket a gubacsról, és gondosan ossza szét, vigyázva, hogy ne szakadjon el.